Alfa-hidroksi-isokapronsuur (HICA)

HICA is een van verskeie, natuurlik voorkomende, bioaktiewe, organiese verbindings wat in die liggaam gevind word, wat, wanneer dit as 'n aanvulling verskaf word, menslike prestasie aansienlik verbeter - kreatien is nog so 'n voorbeeld.
HICA is die akroniem vir alfa-hidroksi-isokapronsuur. Dit word ook leuciensuur of DL-2-hidroksi-4-metielvalerianesuur genoem. Om nerd-praat opsy te sit, is HICA net 'n baie makliker term om te onthou, en dit is eintlik een van die 5 sleutelbestanddele in ons MPO (Muscle Performance Optimizer) produk.
Nou, dit lyk dalk na 'n bietjie raak, maar hou my by vir 'n minuut. Die aminosuur leucine aktiveer mTOR en is van kritieke belang vir die stimulering van spierproteïensintese, wat die sleutel is tot óf spierbou óf om spierafbreking te voorkom. Jy het dalk voorheen van leucine gehoor omdat dit beide 'n BCAA (vertakte ketting aminosuur) en 'n EAA (essensiële aminosuur).
Jou liggaam produseer natuurlik HICA tydens die metabolisme van leucine. Die spiere en bindweefsels gebruik en metaboliseer leusien via een van twee verskillende biochemiese weë.
Die eerste pad, die KIC-pad, neem leusien en skep KIC, 'n intermediêre, wat later in HICA omskep word. Die ander pad neem beskikbare leusien en skep HMB (β-Hydroxy β-metielbottersuur). Wetenskaplikes noem dus beide HICA, en sy beter bekende neef HMB, leucine-metaboliete.
Wetenskaplikes beskou HICA as anabolies, wat beteken dat dit spierproteïensintese verbeter. Dit kan dit op verskillende maniere doen, maar studies dui daarop dat HICA anabolies is omdat dit mTOR-aktivering ondersteun.
HICA is ook gesaai om ook anti-kataboliese eienskappe te hê, wat beteken dat dit help om die afbreek van spierproteïene wat in spierweefsel voorkom, te voorkom.
Terwyl jy intens oefen, ondergaan jou spiere mikro-trauma wat veroorsaak dat die spierselle afbreek. Ons almal voel die uitwerking van hierdie mikro-trauma 24-48 uur na intensiewe oefening in die vorm van vertraagde spierpyn (DOMS). HICA verminder hierdie afbreek of katabolisme aansienlik. Die resultaat hiervan is minder DOMS, en meer maer spiere om op te bou.
Dus, as 'n aanvulling, dui studies aan dat HICA ergogenies is. Vir enigiemand wat hul atletiese prestasie wil verbeter, moet hulle aanvullings gebruik wat wetenskap bewys as ergogenies.