Alfa-hidroksi-isokaprosuur (hica)

HICA is een van verskeie, natuurlik voorkomende, bioaktiewe, organiese verbindings wat in die liggaam voorkom, dat as dit as 'n aanvulling voorsien word, die menslike prestasie aansienlik verbeter -Creatine is 'n ander voorbeeld.
Hica is die akroniem vir alfa-hidroksi-isokaproïensuur. Dit word ook leuciensuur of DL-2-hydroxy-4-metielvalere suur genoem. As u nerd-spreke eenkant sit, is HICA net 'n baie makliker term om te onthou, en dit is eintlik een van die vyf belangrikste bestanddele in ons MPO (spierprestasie-optimiseerder) produk.
Nou, dit lyk miskien na 'n bietjie raaklyn, maar hou 'n oomblik by my. Die aminosuurleucine aktiveer mTOR en is van kritieke belang vir die stimulering van spierproteïensintese, wat die sleutel is om spiere te bou of om spierafbraak te voorkom. U het miskien al voorheen van leucine gehoor, want dit is 'n BCAA (vertakte kettingaminosuur) en 'n EAA (essensiële aminosuur).
U liggaam produseer natuurlik hica tydens die metabolisme van leucine. Die spiere en bindweefsels gebruik en metaboliseer leucine via een van twee verskillende biochemiese weë.
Die eerste baan, die KIC -baan, neem leucine en skep KIC, 'n tussenproduk wat later in hica omskep word. Die ander baan neem leucine beskikbaar en skep HMB (β-hidroksy ß-metielkutiriensuur). Wetenskaplikes noem dus beide Hica, en die beter neef HMB, Leucine Metaboliete.
Wetenskaplikes beskou hica as anabolies, wat beteken dat dit spierproteïensintese verhoog. Dit kan dit op verskillende maniere doen, maar studies dui daarop dat hica anabolies is omdat dit mTOR -aktivering ondersteun.
Hica is ook gesaai om anti-kataboliese eienskappe te hê, wat beteken dat dit help om die afbreek van spierproteïene in spierweefsel te voorkom.
Terwyl u intens oefen, ondergaan u spiere mikro-trauma wat veroorsaak dat die spierselle afbreek. Ons voel almal die gevolge van hierdie mikro-trauma 24-48 uur na intense oefening in die vorm van vertraagde spierpyn (DOMS). HICA verminder hierdie ineenstorting of katabolisme aansienlik. Die resultaat hiervan is minder DOMS, en meer maer spiere om op voort te bou.
Dus, as aanvulling, dui studies aan dat hica ergogeen is. Vir almal wat hul atletiese prestasie wil verbeter, moet hulle aanvullings gebruik wat die wetenskap ergogeen blyk te wees.