Alfa-hidroksi-isokaproïensuur (HICA)

HICA is een van verskeie natuurlik voorkomende, bioaktiewe, organiese verbindings wat in die liggaam voorkom, wat, wanneer dit as 'n aanvulling verskaf word, menslike prestasie aansienlik verbeter -- kreatine is nog so 'n voorbeeld.
HICA is die akroniem vir alfa-hidroksi-isokaproïensuur. Dit word ook leusiensuur of DL-2-hidroksi-4-metielvaleriensuur genoem. As ons nerd-taal opsy sit, is HICA net 'n baie makliker term om te onthou, en dit is eintlik een van die 5 sleutelbestanddele in ons MPO (Muscle Performance Optimizer) produk.
Nou, dit mag dalk na 'n bietjie van 'n raaklyn lyk, maar bly 'n oomblik by my. Die aminosuur leusien aktiveer mTOR en is krities vir die stimulering van spierproteïensintese, wat die sleutel is tot spierbou of die voorkoming van spierafbraak. Jy het dalk al voorheen van leusien gehoor, want dit is beide 'n BCAA (vertakte kettingaminosuur) en 'n EAA (essensiële aminosuur).
Jou liggaam produseer natuurlik HICA tydens die metabolisme van leusien. Die spiere en bindweefsel gebruik en metaboliseer leusien via een van twee verskillende biochemiese weë.
Die eerste pad, die KIC-pad, neem leusien en skep KIC, 'n tussenproduk, wat later in HICA omskep word. Die ander pad neem beskikbare leusien en skep HMB (β-Hidroksi-β-metielbottersuur). Wetenskaplikes noem dus beide HICA en sy beter bekende neef HMB leusienmetaboliete.
Wetenskaplikes beskou HICA as anabolies, wat beteken dat dit spierproteïensintese verbeter. Dit kan dit op verskeie maniere doen, maar studies dui daarop dat HICA anabolies is omdat dit mTOR-aktivering ondersteun.
HICA is ook gesaai om anti-kataboliese eienskappe te hê, wat beteken dat dit help om die afbreek van spierproteïene wat in spierweefsel voorkom, te voorkom.
Soos jy intensief oefen, ondergaan jou spiere mikrotrauma wat veroorsaak dat die spierselle afbreek. Ons almal voel die gevolge van hierdie mikrotrauma 24-48 uur na intense oefening in die vorm van vertraagde spierpyn (DOMS). HICA verminder hierdie afbraak of katabolisme aansienlik. Die gevolg hiervan is minder DOMS, en meer maer spiere om op te bou.
Dus, as 'n aanvulling, dui studies daarop dat HICA ergogenies is. Vir enigiemand wat hul atletiese prestasie wil verbeter, moet hulle aanvullings gebruik wat wetenskaplik bewys ergogenies is.