Vitamien B9 (Foliensuur)

Foliensuurhelp jou liggaam om nuwe selle te produseer en te onderhou, en help ook om veranderinge aan DNA te voorkom wat tot siekteprobleme kan lei. As 'n aanvulling,foliensuurword gebruik om te behandelfoliensuurtekort en sekere tipes bloedarmoede (gebrek aan rooibloedselle) veroorsaak deurfoliensuurtekort.

Foliensuur of vitamien B9 behoort tot die familie van wateroplosbare vitamiene en dit is noodsaaklik om hierdie vitamien in jou dieetplan in te sluit. Die menslike liggaam is in staat om hierdie noodsaaklike vitamien voor te berei en dit word dan in die lewer gestoor. Die menslike liggaam se daaglikse behoeftes gebruik 'n deel van hierdie gestoorde vitamien en 'n oortollige hoeveelheid word deur uitskeiding uit die liggaam vrygestel. Dit verrig die belangrikste funksies van die liggaam, insluitend alles van rooibloedselle-vorming tot energieproduksie.

Die Nasionale Instituut van Gesondheid sê dat om jou dieet ryk aan vitamien B9 of foliensuur te maak, jy voedselsoorte soos groen groente, kaas en sampioene moet insluit. Bone, peulgewasse, brouersgis en blomkool is van die ryk bronne van foliensuur. Lemoene, piesangs, ertjies, bruinrys en lensies kan ook by hierdie lys ingesluit word.

Foliensuur kan gesonde fetale ontwikkeling en gesonder swangerskap verseker. Soos voorheen genoem, speel B9 'n belangrike rol in selgroei, en dit is nie anders vir ontwikkelende embrio's nie. Lae B9-vlakke by swanger vroue kan fetale abnormaliteite en mediese toestande wat by geboortes voorkom, veroorsaak, soos spina bifida (onvolledige sluiting van die ruggraat) en anensefalie (groot deel van die skedel afwesig). Studies het getoon dat wanneer dit gedurende swangerskap geneem word, dit die swangerskapsduur (swangerskapstydperk) verleng en geboortegewig verhoog het, asook die tempo van premature kraam by vroue verlaag het.

Dit is algemeen dat dokters swanger vroue 'n multivitamien wat foliensuur bevat, of selfs foliensuur alleen, voorskryf om tydens hul swangerskap te neem vanweë die geweldige voordele en positiewe impak daarvan op vrugbaarheid.

Foliensuur word as 'n spierbouende komponent beskou, aangesien dit help met die groei en instandhouding van spierweefsel.

Foliensuur is nuttig in die behandeling van verskeie geestes- en emosionele afwykings. Dit is byvoorbeeld nuttig om angs en depressie te verlig, wat twee van die mees algemene geestesgesondheidsprobleme is waaraan mense in die moderne wêreld ly.