Vitamien B9 (foliensuur)

FoliensuurHelp u liggaam om nuwe selle te produseer en te onderhou, en dit help ook om veranderinge aan DNA te voorkom wat tot siektekwessies kan lei. As aanvulling,foliensuurword gebruik om te behandelfoliensuurtekort en sekere soorte bloedarmoede (gebrek aan rooibloedselle) veroorsaak deurfoliensuurtekort.

Foliensuur of vitamien B9 behoort tot die familie van wateroplosbare vitamiene en dit is noodsaaklik om hierdie vitamien by u dieetplan in te sluit. Die menslike liggaam is in staat om hierdie belangrike vitamien voor te berei en word dan in die lewer geberg. Die daaglikse vereistes van die menslike liggaam gebruik 'n deel van hierdie gestoorde vitamien en surplushoeveelheid word deur die uitskeiding uit die liggaam vrygestel. Dit verrig die belangrikste funksies van die liggaam, insluitend alles van RBC -vorming tot energieproduksie.

Die National Institutes of Health sê dat u voedsel soos groen groente, kaas en sampioene moet insluit om u dieet ryk aan vitamien B9 of foliensuur te maak. Boontjies, peulgewasse, brouersgis en blomkool is 'n paar ryk bronne van foliensuur. Lemoene, piesangs, ertjies, bruinrys en lensies kan ook in hierdie lys opgeneem word.

Foliensuur kan gesonde fetale ontwikkeling en gesonder swangerskap verseker. Soos voorheen gesê, speel B9 'n belangrike rol in selgroei, en dit is nie anders vir die ontwikkeling van embrio's nie. Lae B9 -vlakke by swanger vroue kan veroorsaak dat fetale abnormaliteite en mediese toestande teenwoordig is by geboortes soos spina bifida (onvolledige sluiting van die ruggraat) en anencefalie (groot deel van die skedel afwesig). Studies het getoon dat dit gedurende die swangerskap geneem is, het dit die swangerskap ouderdom (periode van swangerskap) en verhoogde geboortegewig verleng, asook die tempo van premature arbeid by vroue verlaag.

Dit is algemeen dat dokters swanger vroue voorskryf, 'n multivitamien wat foliensuur of selfs foliensuur alleen bevat om tydens hul swangerskap te neem vanweë die geweldige voordele en 'n positiewe impak op vrugbaarheid.

Foliensuur word beskou as 'n spierboukomponent, aangesien dit help met die groei en instandhouding van spierweefsel.

Foliensuur is nuttig om verskillende geestelike en emosionele afwykings te behandel. Dit is byvoorbeeld nuttig om angs en depressie te verlig, wat twee van die algemeenste geestesgesondheidsprobleme is wat mense in die moderne wêreld ly.