Vitamien B9 (Foliensuur)

Foliensuurhelp jou liggaam om nuwe selle te produseer en in stand te hou, en help ook om veranderinge aan DNA te voorkom wat tot siektekwessies kan lei. As 'n aanvulling,foliensuurword gebruik om te behandelfoliensuurtekort en sekere tipes bloedarmoede (gebrek aan rooibloedselle) wat veroorsaak word deurfoliensuurtekort.

Foliensuur of vitamien B9 behoort aan die familie van wateroplosbare vitamiene en dit is noodsaaklik om hierdie vitamien by jou dieetplan in te sluit. Die menslike liggaam is in staat om hierdie noodsaaklike vitamien te berei en dit word dan in die lewer gestoor. Daaglikse behoeftes van die menslike liggaam gebruik 'n deel van hierdie gestoor vitamien en oortollige hoeveelheid word deur uitskeiding uit die liggaam vrygestel. Dit verrig die belangrikste funksies van die liggaam, insluitend alles van RBC-vorming tot energieproduksie.

Die National Institutes of Health sê dat om jou dieet ryk aan vitamien B9 of foliensuur te maak, jy voedselitems soos groen groente, kaas en sampioene moet insluit. Bone, peulgewasse, brouersgis en blomkool is 'n paar ryk bronne van foliensuur. Lemoene, piesangs, ertjies, bruinrys en lensies kan ook by hierdie lys ingesluit word.

Foliensuur kan gesonde fetale ontwikkeling en gesonder swangerskap verseker. Soos voorheen genoem, speel B9 'n belangrike rol in selgroei, en dit is nie anders vir die ontwikkeling van embrio's nie. Lae B9-vlakke by swanger vroue kan fetale abnormaliteite en mediese toestande by geboortes veroorsaak, soos spina bifida (onvolledige sluiting van die ruggraat) en anenfalie (groot deel van die skedel afwesig). Studies het getoon dat wanneer dit gedurende swangerskap geneem word, dit die swangerskapsouderdom (swangerskaptydperk) verleng en geboortegewig verhoog het, asook die tempo van premature kraam by vroue verlaag het.

Dit is algemeen dat dokters vir swanger vroue 'n multivitamien wat foliensuur bevat of selfs foliensuur alleen voorskryf om tydens hul swangerskap te neem as gevolg van die geweldige voordele en positiewe impak daarvan op vrugbaarheid.

Foliensuur word beskou as 'n spierbou-komponent aangesien dit help met die groei en instandhouding van spierweefsel.

Foliensuur is nuttig in die behandeling van verskeie geestelike en emosionele versteurings. Dit is byvoorbeeld nuttig om angs en depressie te verlig, wat twee van die mees algemene geestesgesondheidsprobleme is wat mense in die moderne wêreld ondervind.