Beta Alanine

Beta-alanien is tegnies 'n nie-noodsaaklike beta-aminosuur, maar dit het vinnig alles behalwe nie noodsaaklik geword in die wêrelde van prestasievoeding en liggaamsbou nie. ... Beta-Alanine beweer dat dit spierkarnosienvlakke verhoog en die hoeveelheid werk wat u met hoë intensiteite kan verrig, verhoog.

Beta-alanien is 'n nie-noodsaaklike aminosuur wat natuurlik in die liggaam geproduseer word. Beta-alanien is 'n nie-proteinogene aminosuur (dit wil sê, dit word nie tydens vertaling in proteïene opgeneem nie). Dit word in die lewer gesintetiseer en kan in die dieet ingeneem word deur diere-gebaseerde voedsel soos beesvleis en hoender. Sodra dit ingeneem is, kombineer beta-alanien met histidien binne skeletspier en ander organe om karnosien te vorm. Beta-alanien is die beperkende faktor in die sintese van spierkarnosien.

Beta-alanien help met die produksie van karnosien. Dit is 'n verbinding wat 'n rol speel in spieruithouvermoë in oefening met 'n hoë intensiteit.

Hier is hoe dit gesê word om te werk. Spiere bevat karnosien. Hoër vlakke van karnosien kan die spiere langer laat presteer voordat dit moeg word. Karnosien doen dit deur die opbou van suur in die spiere te reguleer, 'n primêre oorsaak van spiervermoeidheid.

Daar word vermoed dat beta-alaniene aanvullings die produksie van karnosien verhoog en op sy beurt die sportprestasie verhoog.

Dit beteken nie noodwendig dat atlete beter resultate sal sien nie. In een studie het naellopers wat beta-alanine geneem het, nie hul tyd in 'n 400 meter-wedloop verbeter nie.

Daar is getoon dat beta-alanien spieruithouvermoë verhoog tydens hoë-intensiteit-oefening wat 1-10 minute duur. [1] Voorbeelde van oefening wat deur beta-alanien-aanvulling verbeter kan word, is 400-1500 meter hardloop en 100–400 meter swem.

Dit lyk ook asof karnosien anti -effekte uitoefen, hoofsaaklik deur foute in proteïenmetabolisme te onderdruk, aangesien die opeenhoping van veranderde proteïene sterk geassosieer word met die verouderingsproses. Hierdie anti -gevolge kan spruit uit die rol daarvan as 'n antioksidant, 'n chelator van giftige metaalione en 'n antiglykasie -middel.