Beta Alanine

Beta-alanien is tegnies 'n nie-noodsaaklike beta-aminosuur, maar dit het vinnig alles behalwe nie-noodsaaklik geword in die wêrelde van prestasievoeding en liggaamsbou. ... Beta-alanien beweer dat dit spierkarnosienvlakke verhoog en die hoeveelheid werk wat jy teen hoë intensiteite kan verrig, verhoog.

Beta-alanien is 'n nie-essensiële aminosuur wat natuurlik in die liggaam geproduseer word. Beta-alanien is 'n nie-proteïenogeniese aminosuur (dws dit word nie tydens translasie in proteïene opgeneem nie). Dit word in die lewer gesintetiseer en kan in die dieet ingeneem word deur dier-gebaseerde voedsel soos beesvleis en hoender. Sodra dit ingeneem is, kombineer beta-alanien met histidien binne skeletspier en ander organe om karnosien te vorm. Beta-alanien is die beperkende faktor in spierkarnosiensintese.

Beta-alanien help in die produksie van karnosien. Dit is 'n verbinding wat 'n rol speel in spieruithouvermoë in hoë-intensiteit oefening.

Hier is hoe dit gesê word om te werk. Spiere bevat karnosien. Hoër vlakke van karnosien kan die spiere toelaat om vir langer tydperke te presteer voordat hulle moeg word. Carnosine doen dit deur te help om suuropbou in die spiere te reguleer, 'n primêre oorsaak van spiermoegheid.

Daar word gemeen dat beta-alanienaanvullings die produksie van karnosien bevorder en op sy beurt sportprestasie bevorder.

Dit beteken nie noodwendig dat atlete beter resultate sal sien nie. In een studie het naellopers wat beta-alanien geneem het, nie hul tye in 'n 400 meter-wedloop verbeter nie.

Daar is getoon dat beta-alanien spieruithouvermoë verbeter tydens hoë-intensiteit oefening wat 1–10 minute duur.[1] Voorbeelde van oefening wat deur beta-alanienaanvulling verbeter kan word, sluit in 400–1500 meter hardloop en 100–400 meter swem.

Carnosine het blykbaar ook antiverouderingseffekte, hoofsaaklik deur foute in proteïenmetabolisme te onderdruk, aangesien die ophoping van veranderde proteïene sterk geassosieer word met die verouderingsproses. Hierdie teenverouderingseffekte kan voortspruit uit die rol daarvan as 'n antioksidant, 'n chelaatvormer van giftige metaalione en 'n antiglikasiemiddel.