BCAA-poeier

Vertakte kettingaminosure(BCAA's) is 'n groep van drie essensiële aminosure: leusien, isoleusien en valien.BCAAAanvullings word algemeen geneem om spiergroei te bevorder en oefenprestasie te verbeter. Hulle kan ook help met gewigsverlies en moegheid na oefening verminder.

Wat vertakte ketting betrefaminosure,Hulle bevorder proteïensintese en het ook anti-afbraak-effekte, wat oor die algemeen help om proteïenafbraak en spierverlies te voorkom, wat baie belangrik is vir mense wat probeer om vet te verloor. Die daaglikse kalorie-inname van mense wat vet verloor, is relatief laag, en die metaboliese tempo word vertraag. Die tempo van proteïensintese in die liggaam word verminder terwyl die tempo van proteïenafbraak aansienlik verhoog word, wat lei tot die verhoogde risiko van spierverlies. Daarom is dit baie noodsaaklik om vertakte kettingvette te verbruik.aminosureom die voorkoms van die bogenoemde situasie te voorkom. Daarbenewens het baie studies getoon dat vertakte kettingaminosure voordelig is om spierpyn te verminder, vetverliesdoeltreffendheid te verbeter en moegheid te verlig.

In die algemeen,BCAAAanvullings word hoofsaaklik in twee tipes verdeel, een is poeiertipe, die ander is tablettipe.

poeierBCAAbevat gewoonlik 2 g leusien, 1 g isoleusien en 1 g valien in een porsie, en die verhouding kan aangepas word na 4:1:1 vir sommige poeier-BCAA, wat 2 tot 4 keer per dag verbruik moet word. Elke keer moet 5 g BCAA deeglik met ongeveer 300 ml water geskud word vir onmiddellike drink.