BCAA poeier

Vertakte ketting aminosure(BCAAS) is 'n groep van drie essensiële aminosure: leucine, isoleucine en valine.BCAAAanvullings word gereeld geneem om spiergroei te verhoog en oefenprestasie te verhoog. Dit kan ook help met gewigsverlies en die moegheid na oefening verminder.

Wat die vertakte ketting betrefaminosure,Dit bevorder proteïensintese en het ook effekte teen afbreek, wat in die algemeen help om proteïenafbraak en spierverlies te voorkom, wat baie belangrik is vir mense wat vet probeer verloor. Die daaglikse kalorie -inname van mense wat vet verloor, is relatief laag, en die metaboliese tempo word vertraag. Die tempo van proteïensintese in die liggaam word verminder, terwyl die tempo van proteïenafbraak aansienlik verhoog word, wat lei tot die verhoogde risiko vir spierverlies. Daarom is dit baie nodig om vertakte ketting te verbruikaminosureOm die voorkoms van bogenoemde situasie te voorkom. Daarbenewens het baie studies getoon dat aminosure met vertakte ketting voordelig is om spierpyn te verminder, om vetverliesdoeltreffendheid te verbeter en moegheid te verlig.

Oor die algemeen,BCAAAanvullings word hoofsaaklik in twee soorte verdeel, een is poeiertipe, die ander is tablettipe.

PoeierBCAAOor die algemeen bevat 2G leucine, 1G isoleucine en 1G valien in een porsie, en die verhouding kan aangepas word tot 4: 1: 1 vir 'n paar poeier BCAA, wat 2 tot 4 keer per dag verbruik moet word. Elke keer moet 5G BCAA deeglik geskud word met ongeveer 300 ml water vir onmiddellike drinkery.