Soos mense ouer word, word die afname in breinfunksie duideliker. Onder individue tussen die ouderdomme 20-49 begin die meeste 'n afname in kognitiewe funksie opmerk wanneer hulle geheueverlies of vergeetagtigheid ervaar. Vir diegene tussen die ouderdomme 50-59 kom die besef van kognitiewe agteruitgang dikwels wanneer hulle 'n merkbare afname in geheue begin ervaar.
Wanneer maniere ondersoek word om breinfunksie te verbeter, fokus verskillende ouderdomsgroepe op verskillende aspekte. Mense van 20-29 is geneig om te fokus op die verbetering van slaap om breinprestasie te verbeter (44,7%), terwyl individue van 30-39 meer daarin belangstel om moegheid te verminder (47,5%). Vir diegene tussen die ouderdomme 40-59 word die verbetering van aandag beskou as die sleutel tot die verbetering van breinfunksie (40-49 jaar: 44%, 50-59 jaar: 43,4%).
Gewilde bestanddele in Japan se breingesondheidsmark
In ooreenstemming met die wêreldwye neiging om 'n gesonde leefstyl na te streef, beklemtoon Japan se funksionele voedselmark veral oplossings vir spesifieke gesondheidskwessies, met breingesondheid 'n belangrike fokuspunt. Teen 11 Desember 2024 het Japan 1 012 funksionele voedsel geregistreer (volgens amptelike data), waarvan 79 met breingesondheid verband hou. Onder hierdie was GABA die bestanddeel wat die meeste gebruik word, gevolg deurluteïen/zeaxantien, ginkgo blaar uittreksel (flavonoïede, terpenoïede),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponiene, paclitaxel, imidazolidine peptiede,PQQ, en ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobottersuur) is 'n nie-proteïenogeniese aminosuur wat die eerste keer deur Steward en kollegas in aartappelknolweefsel opgespoor is in 1949. In 1950 het Roberts et al. geïdentifiseerde GABA in soogdierbreine, gevorm deur die onomkeerbare α-dekarboksilering van glutamaat of sy soute, gekataliseer deur glutamaat dekarboksilase.
GABA is 'n kritieke neurotransmitter wat op groot skaal in die soogdier se senuweestelsel voorkom. Die hooffunksie daarvan is om neuronale prikkelbaarheid te verminder deur die oordrag van neurale seine te inhibeer. In die brein is die balans tussen inhiberende neurotransmissie bemiddel deur GABA en opwindende neurotransmissie bemiddel deur glutamaat noodsaaklik vir die handhawing van selmembraanstabiliteit en normale neurale funksie.
Studies toon dat GABA neurodegeneratiewe veranderinge kan inhibeer en geheue en kognitiewe funksies kan verbeter. Dierestudies dui daarop dat GABA langtermyngeheue in muise met kognitiewe agteruitgang verbeter en die proliferasie van neuro-endokriene PC-12-selle bevorder. In kliniese proewe is getoon dat GABA serum-brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) vlakke verhoog en die risiko van demensie en Alzheimer se siekte by middeljarige vroue verminder.
Daarbenewens het GABA positiewe uitwerking op bui, stres, moegheid en slaap. Navorsing dui daarop dat 'n mengsel van GABA en L-theanine slaaplatentie kan verminder, slaapduur kan verhoog en die uitdrukking van GABA en glutamaat GluN1 reseptor subeenhede kan opreguleer.
2. Luteïen/Zeaxanthin
Luteïenis 'n suurstofryke karotenoïed wat uit agt isopreenresidu bestaan, 'n onversadigde poliëen wat nege dubbelbindings bevat, wat lig op spesifieke golflengtes absorbeer en uitstraal, wat dit unieke kleureienskappe gee.Zeaxanthinis 'n isomeer van luteïen, wat verskil in die posisie van die dubbelbinding in die ring.
Luteïen en zeaxantienis die primêre pigmente in die retina. Luteïen word hoofsaaklik in die perifere retina aangetref, terwyl zeaxantien in die sentrale makula gekonsentreer is. Die beskermende effekte van luteïen en zeaxantien vir die oë sluit in die verbetering van visie, die voorkoming van ouderdomsverwante makulêre degenerasie (AMD), katarakte, gloukoom en die voorkoming van retinopatie by premature babas.
In 2017 het navorsers van die Universiteit van Georgia bevind dat luteïen en zeaxantien die breingesondheid by ouer volwassenes positief beïnvloed. Die studie het aangedui dat deelnemers met hoër vlakke van luteïen en zeaxantien laer breinaktiwiteit getoon het wanneer hulle woordpaar-herroeptake uitgevoer het, wat hoër neurale doeltreffendheid voorstel.
Daarbenewens het 'n studie gerapporteer dat Lutemax 2020, 'n luteïenaanvulling van Omeo, die vlak van BDNF (brein-afgeleide neurotrofiese faktor), 'n kritieke proteïen betrokke by neurale plastisiteit, en noodsaaklik vir die groei en differensiasie van neurone, aansienlik verhoog het, en geassosieer met verbeterde leer, geheue en kognitiewe funksie.
(Struktuurformules van luteïen en zeaxantien)
3. Ginkgo-blaarekstrak (flavonoïede, terpenoïede)
Ginkgo biloba, die enigste oorlewende spesie in die ginkgo-familie, word dikwels 'n "lewende fossiel" genoem. Die blare en sade word algemeen in farmakologiese navorsing gebruik en is een van die mees gebruikte natuurlike medisyne wêreldwyd. Die aktiewe verbindings in ginkgo-blaarekstrak is hoofsaaklik flavonoïede en terpenoïede, wat eienskappe besit soos om lipiedvermindering te help, antioksidante-effekte, geheue te verbeter, oogstremming te verlig en beskerming teen chemiese lewerskade bied.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie se monografie oor medisinale plante spesifiseer wat gestandaardiseer isginkgoblaarekstrakte moet 22-27% flavonoïedglikosiede en 5-7% terpenoïede bevat, met ginkgoliensuurinhoud onder 5 mg/kg. In Japan het die Health and Nutrition Food Association gehaltestandaarde vir ginkgo-blaarekstrak gestel, wat flavonoïedglikosiedinhoud van minstens 24% en terpenoïedinhoud van minstens 6% vereis, met ginkgoliensuur wat onder 5 dpm gehou word. Die aanbevole daaglikse inname vir volwassenes is tussen 60 en 240 mg.
Studies het getoon dat langtermynverbruik van gestandaardiseerde ginkgo-blaarekstrak, in vergelyking met 'n placebo, sekere kognitiewe funksies aansienlik kan verbeter, insluitend geheue akkuraatheid en oordeelsvermoëns. Boonop is gerapporteer dat ginkgo-uittreksel breinbloedvloei en -aktiwiteit verbeter.
4. DHA
DHA (docosahexaenoic acid) is 'n omega-3 langketting poli-onversadigde vetsuur (PUFA). Dit is volop in seekos en hul produkte, veral vetterige vis, wat 0,68-1,3 gram DHA per 100 gram verskaf. Diergebaseerde voedsel soos eiers en vleis bevat kleiner hoeveelhede DHA. Daarbenewens bevat menslike borsmelk en ander soogdiermelk ook DHA. Navorsing op meer as 2 400 vroue oor 65 studies het bevind dat die gemiddelde konsentrasie van DHA in borsmelk 0,32% van die totale vetsuurgewig is, wat wissel van 0,06% tot 1,4%, met kusbevolkings wat die hoogste DHA-konsentrasies in borsmelk het.
DHA word geassosieer met breinontwikkeling, funksie en siektes. Uitgebreide navorsing toon dat DHA neurotransmissie, neuronale groei, sinaptiese plastisiteit en neurotransmitter vrystelling kan verbeter. 'n Meta-analise van 15 gerandomiseerde beheerde proewe het getoon dat 'n gemiddelde daaglikse inname van 580 mg DHA episodiese geheue aansienlik verbeter het by gesonde volwassenes (18-90 jaar oud) en diegene met ligte kognitiewe inkorting.
DHA se werkingsmeganismes sluit in: 1) die herstel van die n-3/n-6 PUFA-verhouding; 2) inhibeer van ouderdomsverwante neuro-inflammasie wat veroorsaak word deur M1 mikrogliale sel ooraktivering; 3) onderdrukking van die A1 astrosiet fenotipe deur A1 merkers soos C3 en S100B te verlaag; 4) effektief inhibeer van die proBDNF/p75 seinweg sonder om brein-afgeleide neurotrofiese faktor-geassosieerde kinase B-sein te verander; en 5) die bevordering van neuronale oorlewing deur die verhoging van fosfatidielserienvlakke, wat proteïenkinase B (Akt) membraantranslokasie en aktivering fasiliteer.
5. Bifidobacterium MCC1274
Die ingewande, wat dikwels na verwys word as die "tweede brein," het getoon dat dit beduidende interaksies met die brein het. Die derm, as 'n orgaan met outonome beweging, kan onafhanklik funksioneer sonder direkte breininstruksie. Die verband tussen die derm en brein word egter behou deur die outonome senuweestelsel, hormonale seine en sitokiene, wat die "gut-brein-as" vorm.
Navorsing het aan die lig gebring dat dermbakterieë 'n rol speel in die ophoping van β-amyloïedproteïen, 'n sleutelpatologiese merker in Alzheimer se siekte. In vergelyking met gesonde kontroles, het Alzheimer-pasiënte verminderde dermmikrobiota-diversiteit, met 'n afname in Bifidobacterium relatiewe oorvloed.
In menslike intervensiestudies op individue met ligte kognitiewe inkorting (MCI), het verbruik van Bifidobacterium MCC1274 kognitiewe prestasie aansienlik verbeter in die Rivermead Behavioural Memory Test (RBANS). Tellings in areas soos onmiddellike geheue, visueel-ruimtelike vermoë, komplekse verwerking en vertraagde geheue is ook aansienlik verbeter.
Postyd: Jan-06-2025