Namate mense verouder, word die afname in breinfunksie duideliker. Onder individue tussen 20 en 49 jaar begin die meeste 'n afname in kognitiewe funksie oplet as hulle geheueverlies of vergeetagtigheid ervaar. Vir diegene van 50-59 jaar oud, kom die verwesenliking van kognitiewe agteruitgang dikwels wanneer hulle 'n merkbare daling in die geheue begin ervaar.
As u maniere ondersoek om breinfunksie te verbeter, fokus verskillende ouderdomsgroepe op verskillende aspekte. Mense van 20-29 jaar oud is geneig om te fokus op die verbetering van slaap om breinprestasie te verhoog (44,7%), terwyl individue tussen 30-39 jaar meer belangstel om moegheid te verminder (47,5%). Vir diegene van 40-59 jaar oud, word die verbetering van die aandag beskou as die sleutel tot die verbetering van breinfunksie (40-49 jaar: 44%, 50-59 jaar: 43,4%).
Gewilde bestanddele in Japan se breingesondheidsmark
In ooreenstemming met die wêreldwye neiging om 'n gesonde leefstyl na te streef, beklemtoon Japan se funksionele voedselmark veral oplossings vir spesifieke gesondheidskwessies, terwyl breingesondheid 'n belangrike fokuspunt is. Teen 11 Desember 2024 het Japan 1.012 funksionele voedsel (volgens amptelike gegewens) geregistreer, waarvan 79 verband hou met breingesondheid. Onder hierdie was GABA die bestanddeel wat die meeste gebruik word, gevolg deurluteïen/zeaxanthin, ginkgo blaarekstrak (flavonoïede, terpenoïede),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca Oleracea saponiene, Paclitaxel, imidazolidine peptiede,PQQ, en ergothioneine.
1. Gaba
GABA (γ-aminobutyric acid) is 'n nie-proteinogene aminosuur wat eers in 1950 deur rentmeester en kollegas in aartappelknolweefsel opgespoor is. In 1950 het Roberts et al. Gaba in soogdierbreine geïdentifiseer, gevorm deur die onomkeerbare α-decarboksilering van glutamaat of sy soute, gekataliseer deur glutamaatdekarboksilase.
GABA is 'n kritieke neurotransmitter wat breedvoerig in die senuweestelsel van soogdiere gevind word. Die belangrikste funksie daarvan is om neuronale opgewondenheid te verminder deur die oordrag van neurale seine te belemmer. In die brein is die balans tussen remmende neurotransmissie wat deur GABA bemiddel word en opwindende neurotransmissie wat deur glutamaat bemiddel word, noodsaaklik vir die handhawing van selmembraanstabiliteit en normale neurale funksie.
Studies toon dat GABA neurodegeneratiewe veranderinge kan belemmer en geheue en kognitiewe funksies kan verbeter. Dierestudies dui daarop dat GABA die langtermyngeheue by muise met kognitiewe agteruitgang verbeter en die verspreiding van neuro-endokriene PC-12-selle bevorder. In kliniese toetse is getoon dat GABA die serumbrein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) -vlakke verhoog en die risiko van demensie en Alzheimersiekte by vroue in die middeljarige ouderdom verminder.
Boonop het GABA 'n positiewe uitwerking op bui, spanning, moegheid en slaap. Navorsing dui aan dat 'n mengsel van GABA en L-teanien die slaaptatensie kan verminder, die slaapduur kan verhoog en die uitdrukking van GABA- en glutamaat-glun1-reseptor-subeenhede kan reguleer.
2. Luteïne/zeaxanthin
Luteïenis 'n suurstofhoudende karotenoïed wat bestaan uit agt isopreenreste, 'n onversadigde polyeen wat nege dubbele bindings bevat, wat lig op spesifieke golflengtes absorbeer en uitstraal, wat dit unieke kleur -eienskappe gee.Zeaxanthinis 'n isomeer van luteïne, wat verskil in die posisie van die dubbele binding in die ring.
Luteïne en zeaxanthinis die primêre pigmente in die retina. Luteïne word hoofsaaklik in die perifere retina aangetref, terwyl zeaxanthin in die sentrale macula gekonsentreer is. Die beskermende effekte vanLuteïne en zeaxanthinVir die oë sluit dit die verbetering van visie in, die voorkoming van ouderdomsverwante makulêre degenerasie (AMD), katarakte, gloukoom en voorkoming van retinopatie by voortydige babas.
In 2017 het navorsers van die Universiteit van Georgië dit bevindLuteïne en zeaxanthinbeïnvloed die breingesondheid positief by ouer volwassenes. Die studie het aangedui dat deelnemers met hoër vlakke vanLuteïne en zeaxanthinhet laer breinaktiwiteit getoon tydens die uitvoering van woordpaarherroeptake, wat 'n hoër neurale doeltreffendheid aandui.
Daarbenewens het 'n studie berig dat Lutemax 2020, 'n luteïne-aanvulling van OMEO, die vlak van BDNF (brein-afgeleide neurotrofiese faktor), 'n kritieke proteïen wat betrokke is by neurale plastisiteit, en belangrik vir die groei en differensiasie van neurone aansienlik verhoog, en geassosieer word met verbeterde leer, geheue en kognitiewe funksie.
(Strukturele formules van luteïne en zeaxanthin)
3. Ginkgo -blaarekstrak (flavonoïede, terpenoïede)
Ginkgo biloba, die enigste oorlewende spesie in die Ginkgo -familie, word dikwels 'n 'lewende fossiel' genoem. Die blare en sade word gereeld in farmakologiese navorsing gebruik en is een van die mees gebruikte natuurlike medisyne wêreldwyd. Die aktiewe verbindings in Ginkgo Leaf Extract is hoofsaaklik flavonoïede en terpenoïede, wat eienskappe het, soos om lipiedvermindering te help, antioksidant -effekte, die verbetering van geheue, die verligting van oogstamme en beskerming teen chemiese lewerskade bied.
Die monografie van die Wêreldgesondheidsorganisasie oor medisinale plante spesifiseer die gestandaardiseerdeginkgoBlaarekstrakte moet 22-27% flavonoïde glikosiede en 5-7% terpenoïede bevat, met ginkgoliese suurinhoud onder 5 mg/kg. In Japan het die gesondheids- en voedingsvoedselvereniging kwaliteitstandaarde vir Ginkgo -blaarekstrak gestel, wat flavonoïde glikosiedinhoud van minstens 24% en terpenoïedinhoud van ten minste 6% benodig, met ginkgoliese suur onder 5 dpm. Die aanbevole daaglikse inname vir volwassenes is tussen 60 en 240 mg.
Studies het getoon dat die langtermynverbruik van gestandaardiseerde Ginkgo-blaarekstrak, in vergelyking met 'n placebo, sekere kognitiewe funksies, insluitend geheue akkuraatheid en beoordelingsvermoë, aansienlik kan verbeter. Daar is ook berig dat Ginkgo -uittreksel die bloedvloei en aktiwiteit van die brein verbeter.
4. DHA
DHA(Docosahexaenoic acid) is 'n omega-3 langketting-poli-onversadigde vetsuur (PUFA). Dit is volop in seekos en hul produkte, veral vetterige visse, wat 0,68-1,3 gram DHA per 100 gram lewer. Diergebaseerde voedsel soos eiers en vleis bevat kleiner hoeveelhede DHA. Boonop bevat menslike borsmelk en ander soogdiere se melk ook DHA. Navorsing oor meer as 2400 vroue in 65 studies het bevind dat die gemiddelde konsentrasie DHA in borsmelk 0,32% van die totale vetsuurgewig is, wat wissel van 0,06% tot 1,4%, met kuspopulasies met die hoogste DHA -konsentrasies in borsmelk.
DHA word geassosieer met breinontwikkeling, funksie en siektes. Uitgebreide navorsing toon datDHAkan neurotransmissie, neuronale groei, sinaptiese plastisiteit en vrystelling van neurotransmitter verbeter. 'N Meta-analise van 15 gerandomiseerde gekontroleerde proewe het getoon dat 'n gemiddelde daaglikse inname van 580 mg DHA die episodiese geheue by gesonde volwassenes (18-90 jaar oud) aansienlik verbeter het en dié met 'n ligte kognitiewe inkorting.
DHA se werkingsmeganismes sluit in: 1) die herstel van die N-3/N-6 PUFA-verhouding; 2) die inhibering van ouderdomsverwante neuro-inflammasie wat veroorsaak word deur M1-mikrogliale sel-ooraktivering; 3) die A1 -astrocyt -fenotipe onderdruk deur A1 -merkers soos C3 en S100b te verlaag; 4) die probdnf/p75 seinweg effektief inhibeer sonder om die brein-afgeleide neurotrofiese faktor-geassosieerde kinase B-sein te verander; en 5) die bevordering van neuronale oorlewing deur fosfatidielserienvlakke te verhoog, wat proteïenkinase B (Akt) membraantranslokasie en aktivering vergemaklik.
5. Bifidobacterium MCC1274
Die derms, dikwels die 'tweede brein' genoem, is getoon dat dit beduidende interaksie met die brein het. Die derms, as 'n orrel met outonome beweging, kan onafhanklik funksioneer sonder direkte breininstruksie. Die verband tussen die ingewande en die brein word egter gehandhaaf deur die outonome senuweestelsel, hormonale seine en sitokiene, wat vorm wat bekend staan as die 'derm-brein-as'.
Navorsing het aan die lig gebring dat dermbakterieë 'n rol speel in die opeenhoping van ß-amyloïde proteïen, 'n belangrike patologiese merker in Alzheimersiekte. In vergelyking met gesonde kontroles, het die pasiënte van Alzheimer die diversiteit van die dermmikrobiota verminder, met 'n afname in die relatiewe oorvloed van Bifidobacterium.
In menslike intervensiestudies oor individue met ligte kognitiewe gestremdheid (MCI), het die verbruik van Bifidobacterium MCC1274 die kognitiewe prestasie in die Rivermead -gedragsgeheue -toets (RBANS) aansienlik verbeter. Tellings in gebiede soos onmiddellike geheue, visuele-ruimtelike vermoë, komplekse verwerking en vertraagde geheue is ook aansienlik verbeter.
Postyd: Jan-07-2025