Soos mense ouer word, word die afname in breinfunksie meer duidelik. Onder individue tussen 20 en 49 jaar begin die meeste 'n afname in kognitiewe funksie opmerk wanneer hulle geheueverlies of vergeetagtigheid ervaar. Vir diegene tussen 50 en 59 jaar kom die besef van kognitiewe afname dikwels wanneer hulle 'n merkbare afname in geheue begin ervaar.
Wanneer maniere ondersoek word om breinfunksie te verbeter, fokus verskillende ouderdomsgroepe op verskillende aspekte. Mense tussen 20 en 29 jaar is geneig om te fokus op die verbetering van slaap om breinprestasie te verhoog (44,7%), terwyl individue tussen 30 en 39 jaar meer belangstel in die vermindering van moegheid (47,5%). Vir diegene tussen 40 en 59 jaar word die verbetering van aandag as die sleutel tot die verbetering van breinfunksie beskou (40-49 jaar: 44%, 50-59 jaar: 43,4%).
Gewilde bestanddele in Japan se breingesondheidsmark
In lyn met die wêreldwye tendens om 'n gesonde leefstyl na te streef, beklemtoon Japan se funksionele voedselmark veral oplossings vir spesifieke gesondheidskwessies, met breingesondheid as 'n belangrike fokuspunt. Teen 11 Desember 2024 het Japan 1 012 funksionele voedselsoorte geregistreer (volgens amptelike data), waarvan 79 verband hou met breingesondheid. Onder hierdie was GABA die mees gebruikte bestanddeel, gevolg deurluteïen/zeaxantien, ginkgo-blaarekstrak (flavonoïede, terpenoïede),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponiene, paklitaksel, imidasolidienpeptiede,PQQ, en ergotioneïen.
1. GABA
GABA (γ-aminobottersuur) is 'n nie-proteïenogeniese aminosuur wat die eerste keer deur Steward en kollegas in aartappelweefsel in 1949 opgespoor is. In 1950 het Roberts et al. GABA in soogdierbreine geïdentifiseer, gevorm deur die onomkeerbare α-dekarboksilering van glutamaat of sy soute, gekataliseer deur glutamaatdekarboksilase.
GABA is 'n kritieke neurotransmitter wat wydverspreid in die senuweestelsel van soogdiere voorkom. Die hooffunksie daarvan is om neuronale prikkelbaarheid te verminder deur die oordrag van neurale seine te inhibeer. In die brein is die balans tussen inhiberende neurotransmissie gemedieer deur GABA en opwindende neurotransmissie gemedieer deur glutamaat noodsaaklik vir die handhawing van selmembraanstabiliteit en normale neurale funksie.
Studies toon dat GABA neurodegeneratiewe veranderinge kan inhibeer en geheue en kognitiewe funksies kan verbeter. Dierestudies dui daarop dat GABA langtermyngeheue in muise met kognitiewe agteruitgang verbeter en die proliferasie van neuroendokriene PC-12-selle bevorder. In kliniese proewe is getoon dat GABA serum brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) vlakke verhoog en die risiko van demensie en Alzheimer se siekte in middeljarige vroue verminder.
Daarbenewens het GABA positiewe effekte op bui, stres, moegheid en slaap. Navorsing dui daarop dat 'n mengsel van GABA en L-teanien slaaplatensie kan verminder, slaapduur kan verhoog en die uitdrukking van GABA- en glutamaat GluN1-reseptorsubeenhede kan opreguleer.
2. Luteïen/Zeaxantien
Luteïenis 'n geoksigeneerde karotenoïed wat bestaan uit agt isopreenresidue, 'n onversadigde poliëen wat nege dubbelbindings bevat, wat lig absorbeer en uitstraal teen spesifieke golflengtes, wat dit unieke kleureienskappe gee.Zeaxanthinis 'n isomeer van luteïen, wat verskil in die posisie van die dubbelbinding in die ring.
Luteïen en zeaxantienis die primêre pigmente in die retina. Luteïen word hoofsaaklik in die perifere retina aangetref, terwyl zeaxantien in die sentrale makula gekonsentreer is. Die beskermende effekte vanluteïen en zeaxantienvir die oë sluit in die verbetering van sig, die voorkoming van ouderdomsverwante makulêre degenerasie (AMD), katarakte, gloukoom en die voorkoming van retinopatie by premature babas.
In 2017 het navorsers van die Universiteit van Georgia bevind datluteïen en zeaxantienbeïnvloed breingesondheid by ouer volwassenes positief. Die studie het aangedui dat deelnemers met hoër vlakke vanluteïen en zeaxantienlaer breinaktiwiteit getoon wanneer hulle woordpaar-herroeptake uitgevoer het, wat hoër neurale doeltreffendheid aandui.
Daarbenewens het 'n studie berig dat Lutemax 2020, 'n luteïenaanvulling van Omeo, die vlak van BDNF (brein-afgeleide neurotrofiese faktor) aansienlik verhoog het, 'n kritieke proteïen betrokke by neurale plastisiteit, en noodsaaklik vir die groei en differensiasie van neurone, en geassosieer word met verbeterde leer, geheue en kognitiewe funksie.
(Strukturele formules van luteïen en zeaxantien)
3. Ginkgo-blaarekstrak (Flavonoïede, Terpenoïede)
Ginkgo biloba, die enigste oorlewende spesie in die ginkgo-familie, word dikwels 'n "lewende fossiel" genoem. Die blare en sade word algemeen in farmakologiese navorsing gebruik en is een van die mees gebruikte natuurlike medisyne wêreldwyd. Die aktiewe verbindings in ginkgo-blaarekstrak is hoofsaaklik flavonoïede en terpenoïede, wat eienskappe besit soos om lipiedvermindering te bevorder, antioksidant-effekte te bevorder, geheue te verbeter, oogspanning te verlig en beskerming teen chemiese lewerskade te bied.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie se monografie oor medisinale plante spesifiseer dat gestandaardiseerdeginkgoBlaarekstrakte moet 22-27% flavonoïedglikosiede en 5-7% terpenoïede bevat, met 'n ginkgoliese suurinhoud van minder as 5 mg/kg. In Japan het die Gesondheids- en Voedingsvoedselvereniging kwaliteitsstandaarde vir ginkgo-blaarekstrak gestel, wat 'n flavonoïedglikosiedinhoud van ten minste 24% en 'n terpenoïedinhoud van ten minste 6% vereis, met ginkgoliese suur onder 5 dpm. Die aanbevole daaglikse inname vir volwassenes is tussen 60 en 240 mg.
Studies het getoon dat langtermyngebruik van gestandaardiseerde ginkgo-blaarekstrak, in vergelyking met 'n placebo, sekere kognitiewe funksies, insluitend geheue-akkuraatheid en oordeelsvermoë, aansienlik kan verbeter. Boonop is berig dat ginkgo-ekstrak die bloedvloei en -aktiwiteit van die brein verbeter.
4. DHA
DHA(dokosaheksaensuur) is 'n omega-3 langketting poli-onversadigde vetsuur (PUFA). Dit is volop in seekos en hul produkte, veral vetterige vis, wat 0.68-1.3 gram DHA per 100 gram verskaf. Dierlike voedsel soos eiers en vleis bevat kleiner hoeveelhede DHA. Daarbenewens bevat menslike borsmelk en ander soogdiere se melk ook DHA. Navorsing oor meer as 2 400 vroue in 65 studies het bevind dat die gemiddelde konsentrasie van DHA in borsmelk 0.32% van die totale vetsuurgewig is, wat wissel van 0.06% tot 1.4%, met kusbevolkings wat die hoogste DHA-konsentrasies in borsmelk het.
DHA word geassosieer met breinontwikkeling, -funksie en -siektes. Uitgebreide navorsing toon datDHAkan neurotransmissie, neuronale groei, sinaptiese plastisiteit en neurotransmittervrystelling verbeter. 'n Meta-analise van 15 gerandomiseerde beheerde proewe het getoon dat 'n gemiddelde daaglikse inname van 580 mg DHA episodiese geheue aansienlik verbeter het in gesonde volwassenes (18-90 jaar oud) en diegene met ligte kognitiewe inkorting.
DHA se werkingsmeganismes sluit in: 1) herstel van die n-3/n-6 PUFA-verhouding; 2) inhibering van ouderdomsverwante neuro-inflammasie wat veroorsaak word deur M1-mikrogliale sel-ooraktivering; 3) onderdrukking van die A1-astrosietfenotipe deur A1-merkers soos C3 en S100B te verlaag; 4) effektiewe inhibering van die proBDNF/p75-seinweg sonder om brein-afgeleide neurotrofiese faktor-geassosieerde kinase B-sein te verander; en 5) bevordering van neuronale oorlewing deur fosfatidielserienvlakke te verhoog, wat proteïenkinase B (Akt) membraantranslokasie en -aktivering fasiliteer.
5. Bifidobacterium MCC1274
Die derm, dikwels na verwys as die "tweede brein", het reeds beduidende interaksies met die brein getoon. Die derm, as 'n orgaan met outonome beweging, kan onafhanklik funksioneer sonder direkte breininstruksies. Die verband tussen die derm en die brein word egter gehandhaaf deur die outonome senuweestelsel, hormonale seine en sitokiene, wat vorm wat bekend staan as die "derm-brein-as".
Navorsing het getoon dat dermbakterieë 'n rol speel in die ophoping van β-amiloïedproteïen, 'n belangrike patologiese merker in Alzheimer se siekte. In vergelyking met gesonde kontroles, het Alzheimer-pasiënte verminderde dermmikrobiota-diversiteit, met 'n afname in Bifidobacterium-relatiewe oorvloed.
In menslike intervensiestudies oor individue met ligte kognitiewe inkorting (MCI), het die inname van Bifidobacterium MCC1274 kognitiewe prestasie in die Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS) aansienlik verbeter. Tellings in areas soos onmiddellike geheue, visueel-ruimtelike vermoë, komplekse verwerking en vertraagde geheue is ook aansienlik verbeter.
Plasingstyd: Jan-07-2025