Wil jy leer hoe om jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee, jou kankerrisiko te verminder en ’n gloeiende vel te kry? Lees verder om meer te wete te kom oor die voordele van vitamien C.
Wat is vitamien C?
Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is 'n noodsaaklike voedingstof met baie gesondheidsvoordele. Dit word gevind in beide volvoedsel en dieetaanvullings.
Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is 'n noodsaaklike voedingstof met baie gesondheidsvoordele. Dit word gevind in beide volvoedsel en dieetaanvullings. Belangrike funksies waarby vitamien C betrokke is, sluit in wondgenesing, been- en tandonderhoud, en kollageensintese.
Anders as die meeste diere, het mense nie 'n sleutelensiem wat gebruik word om askorbiensuur van ander voedingstowwe te maak nie. Dit beteken dat die liggaam dit nie kan stoor nie, so sluit dit by jou daaglikse dieet in. Omdat vitamien C wateroplosbaar is, word die oormaat by dosisse van die vitamien bo 400 mg in die urine uitgeskei. Dit is ook hoekom jou urine ligter van kleur word nadat jy 'n multivitamien geneem het.
Vitamien C-aanvulling word algemeen gebruik as 'n immuunstelselversterker om verkoue te voorkom. Dit bied ook beskerming teen oogsiektes, sekere kankers en veroudering.
Hoekom is vitamien C belangrik?
Vitamien C bied baie voordele aan die liggaam. As 'n kragtige antioksidant help dit om die immuunstelsel te versterk deur die liggaam te beskerm teen skadelike selle wat vrye radikale genoem word. Vrye radikale veroorsaak veranderinge in selle en DNA, wat 'n toestand skep wat bekend staan as oksidatiewe stres. oorsaak. Oksidatiewe stres word geassosieer met verskeie siektes, insluitend kanker.
Belangrik vir die sintese van liggaamsweefsel. Sonder hulle kan die liggaam nie 'n proteïen maak bekend as kollageen, wat belangrik is om bene, gewrigte, vel, bloedvate en die spysverteringskanaal te bou en in stand te hou nie.
Volgens die NIH maak die liggaam staat op vitamien C om kollageen wat in die liggaam se bindweefsel voorkom, te sintetiseer. "Genoegsame vlakke van vitamien C is noodsaaklik vir kollageenproduksie," sê Samuels. “Kollageen is die volopste proteïen in die liggaam en speel ’n belangrike rol in ons organe en natuurlik bindweefsel soos hare, vel en naels.
Jy weet dalk dat kollageen die velredder teen veroudering is, soos sommige gesondheids- en skoonheidskenners dit beskryf. ’n September-studie het bevind dat die toediening van vitamien C plaaslik op die vel kollageenproduksie verhoog en die vel jonger laat lyk. Verhoogde kollageensintese beteken ook dat vitamien C help met wondgenesing, volgens Oregon State University.
Postyd: Jan-10-2023