Onlangs het 'n nuwe studie gepubliseer inVoedingstowwebeklemtoon ditMelissa officinalis(suurlemoenbalsem) kan die erns van slapeloosheid verminder, slaapkwaliteit verbeter en die duur van diep slaap verleng, wat die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van slapeloosheid verder bevestig.
Suurlemoenbalsem se doeltreffendheid in die verbetering van slaap is bevestig
Beeldbron: Nutrients
Hierdie voornemende, dubbelblinde, placebo-beheerde, oorkruisstudie het 30 deelnemers tussen die ouderdomme 18–65 (13 mans en 17 vroue) gewerf en hulle toegerus met slaapmoniteringstoestelle om die Insomnia Severity Index (ISI), fisieke aktiwiteit en angsvlakke te bepaal . Die deelnemers se sleutelkenmerk was om wakker te word en moeg te voel en nie deur slaap te herstel nie. Die verbetering in slaap van suurlemoenbalsem word toegeskryf aan sy aktiewe verbinding, rosmarinensuur, wat gevind is om te inhibeerGABAtransaminase aktiwiteit.
Nie net vir slaap nie
Suurlemoenbalsem is 'n meerjarige kruie uit die kruisementfamilie, met 'n geskiedenis wat oor 2 000 jaar strek. Dit is inheems aan Suid- en Sentraal-Europa en die Middellandse See-kom. In tradisionele Persiese medisyne is suurlemoenbalsem gebruik vir sy kalmerende en neurobeskermende effekte. Sy blare het 'n subtiele suurlemoengeur, en in die somer produseer dit klein wit blommetjies vol nektar wat bye lok. In Europa word suurlemoenbalsem gebruik om bye te lok vir heuningproduksie, as 'n sierplant en om essensiële olies te onttrek. Die blare word as kruie, in tee en as geurmiddels gebruik.
Beeldbron: Pixabay
Trouens, as 'n plant met 'n lang geskiedenis, strek die voordele van suurlemoenbalsem verder as die verbetering van slaap. Dit speel ook 'n rol in die regulering van bui, die bevordering van vertering, die verligting van spasmas, streel velirritasies, en help met wondgenesing. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsem noodsaaklike verbindings bevat, insluitend vlugtige olies (soos sitral, sitronellal, geraniol en linalool), fenoliese sure (rosmarinensuur en kafeïensuur), flavonoïede (quercetin, kaempferol en apigenien), triterpenes (ursolic suur). en oleanolsuur), en ander sekondêre metaboliete soos tanniene, kumariene, en polisakkariede.
Gemoedsregulering:
Studies toon dat aanvulling met 1200 mg suurlemoenbalsem daagliks tellings wat verband hou met slapeloosheid, angs, depressie en sosiale disfunksie aansienlik verminder. Dit is omdat verbindings soos rosmarinensuur en flavonoïede in suurlemoenbalsem help om verskeie breinseinweë te reguleer, insluitend GABA, ergiese, cholinergiese en serotonergiese stelsels, en sodoende stres verlig en algemene gesondheid bevorder.
Lewerbeskerming:
Daar is getoon dat die etielasetaatfraksie van suurlemoenbalsemekstrak hoë-vet-geïnduseerde nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) in muise verminder. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsemekstrak en rosmarinensuur lipiedophoping, trigliseriedvlakke en fibrose in die lewer kan verminder, wat lewerskade by muise verbeter.
Anti-inflammatories:
Suurlemoenbalsem het beduidende anti-inflammatoriese aktiwiteit, danksy die ryk inhoud van fenoliese sure, flavonoïede en essensiële olies. Hierdie verbindings werk deur verskeie meganismes om inflammasie te verminder. Suurlemoenbalsem kan byvoorbeeld die produksie van pro-inflammatoriese sitokiene inhibeer, wat 'n deurslaggewende rol in inflammasie speel. Dit bevat ook verbindings wat siklooksigenase (COX) en lipoksigenase (LOX) inhibeer, twee ensieme wat betrokke is by die vervaardiging van inflammatoriese mediators soos prostaglandiene en leukotriene.
Ingewande mikrobioomregulering:
Suurlemoenbalsem help om die dermmikrobioom te reguleer deur skadelike patogene te inhibeer, wat 'n gesonder mikrobiese balans bevorder. Studies dui daarop dat suurlemoenbalsem prebiotiese effekte kan hê, wat die groei van voordelige dermbakterieë aanmoedig, soosBifidobakteriespesies. Sy anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe help ook om inflammasie te verminder, dermselle teen oksidatiewe stres te beskerm en 'n gunstiger omgewing te skep vir voordelige bakterieë om te groei.
'n Groeiende mark vir suurlemoenbalsemprodukte
Die markwaarde van suurlemoenbalsem-ekstrak sal na verwagting van $1,6281 miljard in 2023 tot $2,7811 miljard teen 2033 groei, volgens Future Market Insights. Verskeie vorme van suurlemoenbalsemprodukte (vloeistowwe, poeiers, kapsules, ens.) is toenemend beskikbaar. As gevolg van sy suurlemoenagtige geur, word suurlemoenbalsem dikwels gebruik as 'n kulinêre geurmiddel, in konfyte, jellies en likeurs. Dit word ook algemeen in skoonheidsmiddels aangetref.
Net goeie gesondheidhet 'n reeks strelendeslaap aanvullingsmet suurlemoenbalsem.Klik om meer te wete te kom.
Postyd: 26 Desember 2024