Onlangs is 'n nuwe studie gepubliseer inVoedingstowwebeklemtoon datMelissa officinalis(suurlemoenbalsem) kan die erns van slapeloosheid verminder, slaapkwaliteit verbeter en die duur van diep slaap verhoog, wat die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van slapeloosheid verder bevestig.
Suurlemoenbalsem se doeltreffendheid in die verbetering van slaap bevestig
Beeldbron: Voedingstowwe
Hierdie prospektiewe, dubbelblinde, placebo-beheerde, kruisstudie het 30 deelnemers tussen die ouderdomme van 18 en 65 (13 mans en 17 vroue) gewerf en hulle toegerus met slaapmoniteringstoestelle om die Insomnia Severity Index (ISI), fisiese aktiwiteit en angsvlakke te bepaal. Die deelnemers se belangrikste kenmerk was om wakker te word en moeg te voel, nie in staat om deur slaap te herstel nie. Die verbetering in slaap as gevolg van suurlemoenbalsem word toegeskryf aan die aktiewe verbinding, rosmarinsuur, wat gevind is om ... te inhibeer.GABAtransaminase aktiwiteit.
Nie net vir slaap nie
Suurlemoenbalsem is 'n meerjarige kruid uit die kruisementfamilie, met 'n geskiedenis wat meer as 2 000 jaar strek. Dit is inheems aan Suid- en Sentraal-Europa en die Middellandse See-bekken. In tradisionele Persiese medisyne is suurlemoenbalsem gebruik vir sy kalmerende en neurobeskermende effekte. Die blare het 'n subtiele suurlemoengeur, en in die somer produseer dit klein wit blomme vol nektar wat bye lok. In Europa word suurlemoenbalsem gebruik om bye te lok vir heuningproduksie, as 'n sierplant en vir die ontginning van essensiële olies. Die blare word as kruie, in tee en as geurmiddels gebruik.
Beeldbron: Pixabay
Trouens, as 'n plant met 'n lang geskiedenis, strek suurlemoenbalsem se voordele verder as net die verbetering van slaap. Dit speel ook 'n rol in die regulering van bui, die bevordering van vertering, die verligting van spasmas, die streel van velirritasies en die bevordering van wondgenesing. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsem essensiële verbindings bevat, insluitend vlugtige olies (soos sitraal, sitronellal, geraniol en linalool), fenoliese sure (rosmarinsuur en kafeïensuur), flavonoïede (quercetin, kaempferol en apigenin), triterpene (ursoliese suur en oleanoliese suur), en ander sekondêre metaboliete soos tanniene, kumariene en polisakkariede.
Stemmingsregulering:
Studies toon dat aanvulling met 1200 mg suurlemoenbalsem daagliks die tellings wat verband hou met slapeloosheid, angs, depressie en sosiale disfunksie aansienlik verminder. Dit is omdat verbindings soos rosmarinsuur en flavonoïede in suurlemoenbalsem help om verskeie breinseinweë te reguleer, insluitend GABA, ergiese, cholinergiese en serotonergiese stelsels, waardeur stres verlig word en algemene gesondheid bevorder word.
Lewerbeskerming:
Die etielasetaatfraksie van suurlemoenbalsem-ekstrak is getoon om hoë-vet-geïnduseerde nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) in muise te verminder. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsem-ekstrak en rosmarinsuur lipiedakkumulasie, trigliseriedvlakke en fibrose in die lewer kan verminder, wat lewerskade in muise verbeter.
Anti-inflammatories:
Suurlemoenbalsem het beduidende anti-inflammatoriese aktiwiteit, danksy die ryk inhoud van fenoliese sure, flavonoïede en essensiële olies. Hierdie verbindings werk deur verskeie meganismes om inflammasie te verminder. Suurlemoenbalsem kan byvoorbeeld die produksie van pro-inflammatoriese sitokiene inhibeer, wat 'n belangrike rol in inflammasie speel. Dit bevat ook verbindings wat siklooksigenase (COX) en lipoksigenase (LOX) inhibeer, twee ensieme wat betrokke is by die vervaardiging van inflammatoriese mediators soos prostaglandiene en leukotriene.
Regulering van die dermmikrobioom:
Suurlemoenbalsem help om die dermmikrobioom te reguleer deur skadelike patogene te inhibeer, wat 'n gesonder mikrobiese balans bevorder. Studies dui daarop dat suurlemoenbalsem prebiotiese effekte kan hê, wat die groei van voordelige dermbakterieë soos ... aanmoedig.Bifidobakterieëspesies. Die anti-inflammatoriese en antioksidant eienskappe help ook om inflammasie te verminder, dermselle teen oksidatiewe stres te beskerm en 'n gunstiger omgewing vir voordelige bakterieë te skep om te groei.
'n Groeiende mark vir suurlemoenbalsemprodukte
Die markwaarde van suurlemoenbalsem-ekstrak sal na verwagting groei van $1,6281 miljard in 2023 tot $2,7811 miljard teen 2033, volgens Future Market Insights. Verskeie vorme van suurlemoenbalsemprodukte (vloeistowwe, poeiers, kapsules, ens.) is toenemend beskikbaar. As gevolg van sy suurlemoenagtige geur word suurlemoenbalsem dikwels as 'n kulinêre geurmiddel gebruik, in konfyt, jellies en likeurs. Dit word ook algemeen in skoonheidsmiddels aangetref.
Net goeie gesondheidhet 'n reeks strelende middels bekendgestelslaapaanvullingsmet suurlemoenbalsem.Klik om meer te leer.
Plasingstyd: 26 Desember 2024