Onlangs het 'n nuwe studie gepubliseer inVoedingstowwebeklemtoon ditMelissa officinalis(Lemon Balm) kan die erns van slapeloosheid verminder, die slaapkwaliteit verbeter en die duur van diepe slaap verhoog, wat die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van slapeloosheid verder bevestig.
Suurlemoenbalsem se effektiwiteit om die slaap te verbeter, bevestig
Beeldbron: voedingstowwe
Hierdie voornemende, dubbelblinde, placebo-gekontroleerde, crossover-studie het 30 deelnemers tussen 18 en 65 jaar gewerf (13 mans en 17 vrouens) en dit toegerus met slaapmoniteringstoestelle om die slapeloosheids-ernsindeks (ISI), fisieke aktiwiteit en angsvlakke te beoordeel. Die belangrikste kenmerk van die deelnemers was om wakker te word en moeg te voel en nie deur die slaap te herstel nie. Die verbetering in slaap vanaf suurlemoenbalsem word toegeskryf aan die aktiewe verbinding, rosmariensuur, wat gevind is dat dit belemmerGabaTransaminase -aktiwiteit.
Nie net vir slaap nie
Lemon Balm is 'n meerjarige kruid van die Munt -familie, met 'n geskiedenis wat oor 2000 jaar strek. Dit is inheems aan Suid- en Sentraal -Europa en die Middellandse See -wasbak. In tradisionele Persiese medisyne is suurlemoenbalsem gebruik vir die kalmerende en neurobeskermende effekte. Die blare het 'n subtiele suurlemoengeur, en in die somer produseer dit klein wit blomme vol nektar wat bye lok. In Europa word suurlemoenbalsem gebruik om bye te lok vir heuningproduksie, as 'n sierplant, en om essensiële olies te onttrek. Die blare word as kruie, in tee en as geurmiddels gebruik.
Beeldbron: Pixabay
In werklikheid, as 'n plant met 'n lang geskiedenis, gaan die voordele van suurlemoenbalsem verder as om die slaap te verbeter. Dit speel ook 'n rol in die regulering van bui, die bevordering van spysvertering, die verligting van spasmas, die kalmerende velirritasies en die hulp van wondgenesing. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsem noodsaaklike verbindings bevat, insluitend vlugtige olies (soos sitrale, sitronellale, geraniol en linalool), fenoliese sure (rosmariensuur en kafeïensuur), flavonoïede (quercetin, kaempferol, en apigenien), lus vir tannes (urnosuur en oleanoliese suur), ander sekondes) Coumarins en polisakkariede.
Gemoedsregulering:
Studies toon dat aanvulling met 1200 mg suurlemoenbalsem daagliks die tellings wat verband hou met slapeloosheid, angs, depressie en sosiale disfunksie aansienlik verminder. Dit is omdat verbindings soos rosmariensuur en flavonoïede in suurlemoenbalsem help om verskillende breinseinweë te reguleer, insluitend GABA, ergiese, cholinergiese en serotonergiese stelsels, en sodoende stres verlig en die algemene gesondheid bevorder.
Lewerbeskerming:
Die etielasetaatfraksie van suurlemoenbalsemekstrak is getoon dat dit nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) by muise verminder. Navorsing het bevind dat suurlemoenbalsemekstrak en rosmariensuur lipiedakkumulasie, trigliseriedvlakke en fibrose in die lewer kan verlaag, wat lewerskade by muise verbeter.
Anti-inflammatories:
Suurlemoenbalsem het 'n beduidende anti-inflammatoriese aktiwiteit, danksy die ryk inhoud van fenolsure, flavonoïede en essensiële olies. Hierdie verbindings werk deur verskillende meganismes om inflammasie te verminder. Lemonbalsem kan byvoorbeeld die produksie van pro-inflammatoriese sitokiene belemmer, wat 'n belangrike rol speel in inflammasie. Dit bevat ook verbindings wat cyclooxygenase (COX) en lipoxygenase (LOX) inhibeer, twee ensieme wat betrokke is by die vervaardiging van inflammatoriese bemiddelaars soos prostaglandiene en leukotriene.
Derm -mikrobioomregulering:
Suurlemoenbalsem help om die dermmikrobioom te reguleer deur skadelike patogene te belemmer, wat 'n gesonder mikrobiese balans bevorder. Studies dui daarop dat suurlemoenbalsem prebiotiese effekte kan hê, wat die groei van voordelige dermbakterieë soosBifidobacteriumspesie. Die anti-inflammatoriese en antioksidant-eienskappe help ook om inflammasie te verminder, om dermselle teen oksidatiewe spanning te beskerm, en skep 'n gunstiger omgewing vir voordelige bakterieë om te groei.
'N groeiende mark vir suurlemoenbalsemprodukte
Die markwaarde van suurlemoenbalsemekstrak sal na verwagting teen 2033 van $ 1,6281 miljard in 2023 tot $ 2,7811 miljard groei, volgens Future Market Insights. Verskeie vorme van suurlemoenbalsemprodukte (vloeistowwe, poeiers, kapsules, ens.) Is toenemend beskikbaar. Vanweë die suurlemoenagtige geur, word suurlemoenbalsem dikwels gebruik as 'n kulinêre geurmiddels, in konfyt, jellies en likeurs. Dit kom ook gereeld voor in skoonheidsmiddels.
Justgood Healthhet 'n reeks kalmerend bekendgestelSlaapaanvullingsmet suurlemoenbalsem.Klik om meer te wete te kom.
Postyd: Desember 26-2024