Vitamien B1 tablette

Oor vitamien B1

Vitamien B1, ook bekend as tiamien, is die eerste wateroplosbare vitamien wat ontdek is. Dit speel 'n onvervangbare rol in die handhawing van menslike metabolisme en verskeie fisiologiese funksies. Ons liggaam kan nie sintetiese vitamien B1 self produseer nie of die sintetiese hoeveelheid is klein, dus moet dit aangevul word deur daaglikse dieet.

Hoe om aan te vul

Vitamien B1 word hoofsaaklik in natuurlike voedsel aangetref, veral in die vel en kiem van sade. Plantvoedsel soos neute, boontjies, graankosse, seldery, seewier en dierlike ingewande, maer vleis, eiergeel en ander dierevoedsel bevat ryk vitamien B1. Spesiale groepe soos swanger en lakterende vroue, tieners in die groeitydperk, swaar handewerkers, ens. Die verhoogde vraag na vitamien B1 moet behoorlik aangevul word. Alkoholiste is geneig tot wanabsorpsie van vitamien B1, wat ook behoorlik aangevul moet word. As die inname van vitamien B1 minder as 0,25mg per dag is, sal vitamien B1-tekort voorkom, wat sodoende gesondheidsskade veroorsaak.

Voordeel

Vitamien B1 is ook 'n koënsiem wat in kombinasie met 'n verskeidenheid ensieme optree (proteïene wat sellulêre biochemiese aktiwiteite kataliseer). Die belangrike funksie van vitamien B1 is om die metabolisme van suiker in die liggaam te reguleer. Dit kan ook gastroïntestinale peristalse bevorder, vertering help, veral die vertering van koolhidrate, en eetlus verbeter. Vroulike aanvulling vitamien B1 kan ook metabolisme bevorder, vertering bevorder en die effek van skoonheid hê.