Vitamien B5 (Pantoteensuur)

Die gesondheidsvoordele van vitamien B5, ook bekend as pantoteensuur, sluit in die verligting van toestande soos asma, haarverlies, allergieë, stres en angs, respiratoriese afwykings en hartprobleme. Dit help ook om immuniteit te versterk, osteoartritis en tekens van veroudering te verminder, weerstand teen verskeie soorte infeksies te verhoog, fisiese groei te stimuleer en velafwykings te bestuur.

Almal weet dat vitamiene van die belangrikste voedingstowwe in jou daaglikse dieet is. Selfs dan blyk dit egter dat mense nie regtig aandag gee aan hoe hulle hul vitamiene inkry nie, wat veroorsaak dat baie mense aan tekorte ly.

Van al die B-vitamiene is vitamien B5, of pantoteensuur, een van die mees vergete. Met dit gesê, is dit ook een van die belangrikste vitamiene in die groep. Eenvoudig gestel, vitamien B5 (pantoteensuur) is noodsaaklik vir die skep van nuwe bloedselle en die omskakeling van voedsel in energie.

Alle B-vitamiene is nuttig om voedsel in energie om te skakel; hulle is ook voordelig vir vertering, 'n gesonde lewer en senuweestelsel, die vervaardiging van rooibloedselle, die verbetering van visie, die groei van gesonde vel en hare, en die vervaardiging van hormone wat verband hou met stres en seks in die byniere.

Vitamien B5 is noodsaaklik vir 'n gesonde metabolisme sowel as gesonde vel. Dit word ook gebruik om koënsiem A (CoA) te sintetiseer, wat baie prosesse in die liggaam help (soos die afbreek van vetsure). Tekorte aan hierdie vitamien is baie skaars, maar die toestand is ook baie ernstig as dit bestaan.

Sonder genoeg vitamien B5 kan jy simptome soos gevoelloosheid, brandende gevoelens, hoofpyn, slapeloosheid of moegheid ervaar. Dikwels is 'n tekort aan vitamien B5 moeilik om te identifiseer as gevolg van hoe wydverspreid die gebruik daarvan deur die liggaam is.

Gebaseer op aanbevelings van die Verenigde State se Voedsel- en Voedingsraad van die Nasionale Akademie vir Wetenskap se Instituut vir Geneeskunde, moet volwasse mans en vroue ongeveer 5 milligram vitamien B5 elke dag inneem. Swanger vroue moet 6 milligram inneem, en vroue wat borsvoed, moet 7 milligram inneem.

Aanbevole innamevlakke vir kinders begin by 1,7 milligram tot 6 maande, 1,8 milligram tot 12 maande, 2 milligram tot 3 jaar, 3 milligram tot 8 jaar, 4 milligram tot 13 jaar, en 5 milligram na 14 jaar en tot in volwassenheid.