Vitamien B5 (pantoteensuur)

Die gesondheidsvoordele van vitamien B5, ook bekend as pantoteensuur, sluit die verligting van toestande soos asma, haarverlies, allergieë, spanning en angs, asemhalingsversteurings en hartprobleme in. Dit help ook om immuniteit te verhoog, osteoartritis en tekens van veroudering te verminder, weerstand teen verskillende soorte infeksies te verhoog, fisieke groei te stimuleer en velversteurings te bestuur.

Almal weet dat vitamiene van die belangrikste voedingstowwe in u daaglikse dieet is. Selfs dan blyk dit egter dat mense regtig nie let op hoe hulle hul vitamiene kry nie, wat veroorsaak dat baie mense aan tekortkominge ly.

Van al die B -vitamiene is vitamien B5, of pantoteensuur, een van die mees vergete. Met dit gesê, is dit ook een van die belangrikste vitamiene in die groep. Om dit eenvoudig te stel, is vitamien B5 (pantothenensuur) noodsaaklik om nuwe bloedselle te skep en voedsel in energie om te skakel.

Alle B -vitamiene is nuttig om voedsel in energie te omskep; Dit is ook voordelig vir spysvertering, 'n gesonde lewer en senuweestelsel, wat rooibloedselle produseer, die visie verbeter, gesonde vel en hare kweek, en hormone maak wat verband hou met spanning en geslag binne die byniere.

Vitamien B5 is noodsaaklik vir 'n gesonde metabolisme sowel as 'n gesonde vel. Dit word ook gebruik om koënsiem A (COA) te sintetiseer, wat baie prosesse binne die liggaam help (soos om vetsure af te breek). Tekorte van hierdie vitamien is baie skaars, maar die toestand is ook baie ernstig as dit bestaan.

Sonder genoeg vitamien B5 kan u simptome ervaar soos gevoelloosheid, brandende gevoelens, hoofpyn, slapeloosheid of moegheid. Dikwels is dit moeilik om 'n tekort aan vitamien B5 te identifiseer as gevolg van hoe wydverspreid die gebruik daarvan in die hele liggaam is.

Op grond van aanbevelings van die Amerikaanse voedsel- en voedingsraad van die National Academy of Science se Instituut vir Geneeskunde, moet volwasse mans en vroue elke dag ongeveer 5 milligram vitamien B5 verbruik. Swanger vroue moet 6 milligram inneem, en vroue wat borsvoed, moet 7 milligram inlaat.

Aanbevole innamevlakke vir kinders begin by 1,7 milligram tot 6 maande, 1,8 milligram tot 12 maande, 2 milligram tot 3 jaar, 3 milligram tot 8 jaar, 4 milligram tot 13 jaar, en 5 milligram na 14 jaar en tot volwassenheid.