Vitamien B7 (biotien)

Biotienis 'n wateroplosbare vitamien wat deel uitmaak van die vitamien B-familie. Dit staan ​​ook bekend as vitamien H. Jou liggaam het biotien nodig om sekere voedingstowwe in energie om te skakel. Dit speel ook 'n belangrike rol in die gesondheid van jouhare, vel, ennaels.

Vitamien B7, meer algemeen bekend as biotien, is 'n wateroplosbare vitamien wat noodsaaklik is vir die liggaam se metabolisme en funksionering. Dit is 'n noodsaaklike komponent van 'n aantal ensieme wat verantwoordelik is vir verskeie belangrike metaboliese weë in die menslike liggaam, insluitend die metabolisme van vette en koolhidrate, sowel as aminosure betrokke by proteïensintese.

Dit is bekend dat biotien selgroei bevorder en is dikwels 'n komponent van dieetaanvullings wat gebruik word om hare en naels te versterk, sowel as dié wat vir velsorg bemark word.

Vitamien B7 word in 'n aantal kosse aangetref, hoewel in klein hoeveelhede. Dit sluit okkerneute, grondboontjies, graan, melk en eiergele in. Ander kosse wat hierdie vitamien bevat, is volgraanbrood, salm, varkvleis, sardientjies, sampioene en blomkool. Vrugte wat biotien bevat, sluit in avokado's, piesangs en frambose. Oor die algemeen voorsien 'n gesonde gevarieerde dieet die liggaam van voldoende hoeveelhede biotien.

Biotien is noodsaaklik vir die liggaam se metabolisme. Dit dien as 'n koënsiem in 'n aantal metaboliese weë wat vetsure en essensiële aminosure behels, sowel as in glukoneogenese - die sintese van glukose uit nie-koolhidrate. Alhoewel biotientekort skaars is, kan sommige groepe mense meer vatbaar daarvoor wees, soos pasiënte wat aan Crohn se siekte ly. Simptome van biotientekorte sluit in haarverlies, velprobleme insluitend uitslag, 'n voorkoms van krake in die mondhoeke, droogte van die oë en eetlusverlies. Vitamien B7 bevorder toepaslike funksie van die senuweestelsel en is ook noodsaaklik vir lewermetabolisme.

Biotien word algemeen aangeraai as 'n dieetaanvulling vir die versterking van hare en naels, sowel as in velsorg. Daar word voorgestel dat biotien selgroei en die instandhouding van slymvliese aanhelp. Vitamien B7 kan help met die versorging van dunner hare en bros naels, veral in diegene wat aan biotientekort ly.

Sommige bewyse het getoon dat diegene wat aan diabetes ly, vatbaar kan wees vir biotientekort. Aangesien biotien 'n belangrike faktor in die sintese van glukose is, kan dit help om 'n gepaste bloedsuikervlak te handhaaf by pasiënte wat aan tipe 2-diabetes ly.