Vitamien B7 (Biotien)

Biotienis 'n wateroplosbare vitamien wat deel is van die vitamien B-familie. Dit staan ​​ook bekend as vitamien H. Jou liggaam benodig biotien om sekere voedingstowwe in energie om te skakel. Dit speel ook 'n belangrike rol in die gesondheid van jouhare, vel, ennaels.

Vitamien B7, meer algemeen bekend as biotien, is 'n wateroplosbare vitamien wat noodsaaklik is vir die liggaam se metabolisme en funksionering. Dit is 'n noodsaaklike komponent van 'n aantal ensieme wat verantwoordelik is vir verskeie belangrike metaboliese weë in die menslike liggaam, insluitend die metabolisme van vette en koolhidrate, sowel as aminosure wat betrokke is by proteïensintese.

Biotien is bekend daarvoor dat dit selgroei bevorder en is dikwels 'n komponent van dieetaanvullings wat gebruik word om hare en naels te versterk, sowel as dié wat vir velversorging bemark word.

Vitamien B7 word in 'n aantal voedselsoorte aangetref, alhoewel in klein hoeveelhede. Dit sluit in okkerneute, grondboontjies, graankosse, melk en eiergele. Ander voedselsoorte wat hierdie vitamien bevat, is volgraanbrood, salm, varkvleis, sardientjies, sampioene en blomkool. Vrugte wat biotien bevat, sluit in avokado's, piesangs en frambose. Oor die algemeen voorsien 'n gesonde, gevarieerde dieet die liggaam van voldoende hoeveelhede biotien.

Biotien is noodsaaklik vir die liggaam se metabolisme. Dit tree op as 'n koënsiem in 'n aantal metaboliese weë wat vetsure en essensiële aminosure behels, sowel as in glukoneogenese – die sintese van glukose uit nie-koolhidrate. Alhoewel biotientekort skaars is, kan sommige groepe mense meer vatbaar daarvoor wees, soos pasiënte wat aan Crohn se siekte ly. Simptome van biotientekort sluit in haarverlies, velprobleme insluitend 'n uitslag, 'n voorkoms van krake in die mondhoeke, droogheid van die oë en eetlusverlies. Vitamien B7 bevorder die gepaste funksie van die senuweestelsel en is ook noodsaaklik vir lewermetabolisme.

Biotien word algemeen aanbeveel as 'n dieetaanvulling vir die versterking van hare en naels, sowel as in velversorging. Daar word voorgestel dat biotien selgroei en die instandhouding van slymvliese bevorder. Vitamien B7 kan help met die versorging van dunner wordende hare en bros naels, veral by diegene wat aan 'n biotientekort ly.

Sekere bewyse toon dat diegene wat aan diabetes ly, vatbaar kan wees vir biotientekort. Aangesien biotien 'n belangrike faktor in die sintese van glukose is, kan dit help om 'n gepaste bloedsuikervlak te handhaaf by pasiënte wat aan tipe 2-diabetes ly.