Vitamien B7 (biotien)

Biotienis 'n wateroplosbare vitamien wat deel uitmaak van die vitamien B-familie. Dit staan ​​ook bekend as vitamien H. U liggaam het biotien nodig om sekere voedingstowwe in energie te omskep. Dit speel ook 'n belangrike rol in die gesondheid van uhaar, vel, ennaels.

Vitamien B7, meer algemeen bekend as biotien, is 'n wateroplosbare vitamien wat noodsaaklik is vir die liggaam se metabolisme en funksionering. Dit is 'n noodsaaklike komponent van 'n aantal ensieme wat verantwoordelik is vir verskeie belangrike metaboliese weë in die menslike liggaam, insluitend die metabolisme van vette en koolhidrate, sowel as aminosure wat by proteïensintese betrokke is.

Dit is bekend dat biotien selgroei bevorder en is dikwels 'n komponent van die voedingsaanvullings wat gebruik word om hare en naels te versterk, sowel as dié wat vir velsorg bemark word.

Vitamien B7 word in 'n aantal kosse aangetref, hoewel in klein hoeveelhede. Dit sluit okkerneute, grondboontjies, graan, melk en eiergele in. Ander kosse wat hierdie vitamien bevat, is brood, salm, varkvleis, sardientjies, sampioen en blomkool. Vrugte wat biotien bevat, sluit avokado's, piesangs en frambose in. Oor die algemeen bied 'n gesonde gevarieerde dieet die liggaam voldoende hoeveelhede biotien.

Biotien is noodsaaklik vir die metabolisme van die liggaam. Dit dien as 'n koënsiem in 'n aantal metaboliese weë wat vetsure en essensiële aminosure insluit, sowel as in glukoneogenese-die sintese van glukose van nie-koolhidrate. Alhoewel biotientekort skaars is, kan sommige groepe mense meer vatbaar daarvoor wees, soos pasiënte wat aan Crohn se siekte ly. Simptome van biotientekort sluit in haarverlies, velprobleme, insluitend uitslag, 'n voorkoms van krake in die uithoeke van die mond, droogheid van die oë en aptytverlies. Vitamien B7 bevorder die toepaslike funksie van die senuweestelsel en is ook noodsaaklik vir lewermetabolisme.

Biotien word gereeld aangeraai as 'n voedingsaanvulling vir die versterking van hare en naels, sowel as in velsorg. Daar word voorgestel dat biotien selgroei en die instandhouding van slymvliese help. Vitamien B7 kan help met die versorging van dunner hare en bros naels, veral by diegene wat aan biotientekort ly.

Sommige bewyse het getoon dat diegene wat aan diabetes ly, vatbaar is vir biotientekort. Aangesien biotien 'n belangrike faktor is in die sintese van glukose, kan dit help om 'n toepaslike bloedsuikervlak te handhaaf by pasiënte wat aan tipe 2 -diabetes ly.