Vitamien B6 (Piridoxien)

Vitamien B6, ook genoem Piridoxine, is 'n dikwels oor die hoof gesien, maar krities belangrike voedingstof wat 'n wye reeks lewensnoodsaaklike funksies in die liggaam ondersteun.Dit sluit inenergie metabolisme(die proses om energie uit voedsel, voedingstowwe of sonlig op te wek), normale senuweefunksie, normale bloedselproduksie, immuunstelselonderhoud en 'n magdom ander lewensbelangrike prosesse.Daarbenewens het navorsing getoon Vitamien B6 help op 'n aantal ander gebiede, soos om naarheid tydens oggendnaarheid te verminder, PMS-simptome te verminder en selfs om die brein normaal te laat funksioneer.

Vitamien B6, ook bekend as piridoksien, is 'n wateroplosbare vitamien wat jou liggaam nodig het vir verskeie funksies.Dit hou gesondheidsvoordele vir die liggaam in, insluitend die bevordering van breingesondheid en die verbetering van bui.Dit is belangrik vir proteïen-, vet- en koolhidraatmetabolisme en die skepping van rooibloedselle en neuro-oordragstowwe.

Jou liggaam kan nie vitamien B6 produseer nie, daarom moet jy dit uit voedsel of aanvullings verkry.

Die meeste mense kry genoeg vitamien B6 deur hul dieet, maar sekere bevolkings kan 'n risiko loop vir 'n tekort.

Die inname van voldoende hoeveelhede vitamien B6 is belangrik vir optimale gesondheid en kan selfs chroniese siektes voorkom en behandel.

Vitamien B6 kan 'n rol speel in die verbetering van breinfunksie en die voorkoming van Alzheimer se siekte, maar die navorsing is teenstrydig.

Aan die een kant kan B6 hoë homosisteïen bloedvlakke verlaag wat die risiko van Alzheimer's kan verhoog.

Een studie onder 156 volwassenes met hoë homosisteïenvlakke en ligte kognitiewe inkorting het bevind dat die neem van hoë dosisse B6, B12 en folaat (B9) homosisteïen verminder het en vermorsing verminder het in sommige dele van die brein wat kwesbaar is vir Alzheimer se siekte.

Dit is egter onduidelik of 'n afname in homosisteïen vertaal na verbeterings in breinfunksie of 'n stadiger tempo van kognitiewe inkorting.

'n Ewekansige beheerde proef met meer as 400 volwassenes met ligte tot matige Alzheimers het bevind dat hoë dosisse B6, B12 en folaat homosisteïenvlakke verlaag het, maar nie die afname in breinfunksie vertraag het in vergelyking met 'n placebo nie.