Die effek en dosis van foliensuuraanvulling by swanger vroue

Voordele en dosis van die neem van foliensuur vir swanger vroue
Begin deur 'n daaglikse dosis foliensuur te neem, wat in groente, vrugte en diere voorkom en speel 'n belangrike rol in die sintese van aminosure en proteïene in die liggaam. Die sekerste manier om hierdie probleem op te los, is om foliensuurtablette te neem.
Soos met enige voedingstof, kan te veel foliensuur skadelik wees. Om 'n klein risiko vir neurale buisdefekte te voorkom, is 'n aanvulling van 0,4 mg foliensuur per dag die limiet, en die maksimum daaglikse aanvulling moet nie 1000 mikrogram (1 mg) oorskry nie. Oormatige inname van foliensuur kan die absorpsie van vitamien B12 benadeel, wat vitamien B12 -tekort veroorsaak, en dit kan sinkmetabolisme benadeel, wat sinktekort by swanger vroue veroorsaak.
Swanger vroue het meer as vier keer soveel foliensuur nodig. Foliensuurtekort kan lei tot fetale misvormings. Dit kan ook lei tot vroeë spontane aborsie.
Foliensuur word in groenblaar groente soos spinasie, beet, kool en fritters aangetref. Foliensuur kom ook voor in dierlike lewer, sitrusvrugte en kiwi -vrugte. Gesonde mense word dus aangeraai om foliensuur uit hul daaglikse dieet te probeer verbruik.
Foliensuuraanvullings is oor die algemeen effektief om bloedarmoede te voorkom, geheue te verbeter en veroudering te voorkom.
1, Voorkoming van bloedarmoede: foliensuur is een van die belangrikste stowwe wat 'n rol speel in die voorkoming van bloedarmoede, wanneer die menslike liggaam suiker en aminosure gebruik, kan dit die groei en wedergeboorte van organiese selle van die liggaam bevorder, tesame met vitamien B12 die vorming en rypwording van rooibloedselle, die rypwording van rooibloedselle versnel.
2, Verbetering van geheue: foliensuur kan geheue verbeter, wat 'n baie goeie helpende uitwerking op geheueverlies by bejaardes het.
3, Anti-veroudering: foliensuur het ook antioksidant-eienskappe en kan vrye radikale in die liggaam verwyder om 'n anti-verouderingseffek te bewerkstellig.
4, verminder die bloedlipiedvlakke: foliensuur kan die bloedlipiedvlakke effektief verlaag. In hiperlipidemie kan dit die verlies van aptyt wat deur hiperlipidemie veroorsaak word, effektief verbeter.

As gereelde mense egter foliensuurtablette neem, moet hulle dit nie in kombinasie met vitamien C of antibiotika neem nie, en ook nie in 'n oordosis nie, onder mediese toesig om negatiewe gevolge vir die liggaam te vermy.