Voordele en dosis van die neem van foliensuur vir swanger vroue
Begin deur 'n daaglikse dosis foliensuur te neem, wat in groente, vrugte en dierelewer voorkom en 'n belangrike rol speel in die sintese van aminosure en proteïene in die liggaam.Die sekerste manier om hierdie probleem op te los, is om foliensuurtablette te neem.
Soos met enige voedingstof, kan te veel foliensuur egter skadelik wees.Om 'n klein risiko van neuraalbuisdefekte te voorkom, is 'n aanvulling van 0,4 mg foliensuur per dag die limiet, en die maksimum daaglikse aanvulling moet nie 1000 mikrogram (1 mg) oorskry nie.Oormatige inname van foliensuur kan absorpsie van vitamien B12 benadeel, wat vitamien B12-tekort veroorsaak, en kan sinkmetabolisme benadeel, wat sinktekort by swanger vroue veroorsaak.
Swanger vroue benodig meer as vier keer soveel foliensuur.Foliensuurtekort kan lei tot fetale misvormings.Dit kan ook lei tot vroeë spontane aborsie.
Foliensuur word gevind in groen blaargroentes soos spinasie, beet, kool en fritters.Foliensuur word ook in dierelewer, sitrusvrugte en kiwivrugte aangetref.Gesonde mense word dus aangeraai om foliensuur uit hul daaglikse dieet te probeer inneem.
Foliensuuraanvullings is oor die algemeen effektief om bloedarmoede te voorkom, geheue te verbeter en veroudering te voorkom.
1, Voorkoming van bloedarmoede: foliensuur is een van die hoofstowwe wat 'n rol speel in die voorkoming van bloedarmoede, wanneer die menslike liggaam suiker en aminosure gebruik, kan dit die groei en regenerasie van organiese selle van die liggaam bevorder, saam met vitamien B12 bevorder die vorming en rypwording van rooibloedselle, versnel die rypwording van rooibloedselle.
2, Geheueverbetering: foliensuur kan geheue verbeter, wat 'n baie goeie helpende effek op geheueverlies by bejaardes het.
3, Anti-veroudering: foliensuur het ook antioksidante eienskappe en kan vrye radikale in die liggaam verwyder om 'n anti-veroudering effek te verkry.
4, Vermindering van bloedlipiedvlakke: foliensuur kan bloedlipiedvlakke effektief verminder.In hiperlipidemie kan dit die verlies aan eetlus wat deur hiperlipidemie veroorsaak word effektief verbeter.
Wanneer gereelde mense egter foliensuurtablette neem, moet hulle dit nie in kombinasie met vitamien C of antibiotika neem nie, en nie in oordosis nie, onder mediese toesig om negatiewe effekte op die liggaam te vermy.
Postyd: Feb-03-2023