Vitamien B6 (piridoksien)

Vitamien B6, ook genoem piridoksien, is 'n dikwels misgekykte, maar krities belangrike voedingstof wat 'n wye verskeidenheid lewensfunksionele funksies in die liggaam ondersteun. Dit sluit inEnergiemetabolisme(Die proses om energie op te wek uit voedsel, voedingstowwe of sonlig), normale senuwee -funksie, normale bloedselproduksie, instandhouding van immuunstelsel en 'n magdom ander belangrike prosesse. Daarbenewens het navorsing getoon dat vitamien B6 in 'n aantal ander gebiede help, soos om naarheid tydens oggendnaarheid te verminder, PMS -simptome te verminder en selfs die brein normaal te laat funksioneer.

Vitamien B6, ook bekend as pyridoxine, is 'n wateroplosbare vitamien wat u liggaam nodig het vir verskillende funksies. Dit hou gesondheidsvoordele vir die liggaam in, insluitend die bevordering van breingesondheid en die verbetering van die bui. Dit is belangrik vir proteïen-, vet- en koolhidraatmetabolisme en die skepping van rooibloedselle en neuro -oordragstowwe.

U liggaam kan nie vitamien B6 produseer nie, dus moet u dit by voedsel of aanvullings verkry.

Die meeste mense kry genoeg vitamien B6 deur hul dieet, maar sekere bevolkings kan die risiko loop vir tekort.

Om voldoende hoeveelhede vitamien B6 te verbruik, is belangrik vir optimale gesondheid en kan selfs chroniese siektes voorkom en behandel.

Vitamien B6 kan 'n rol speel in die verbetering van breinfunksie en die voorkoming van Alzheimersiekte, maar die navorsing is teenstrydig.

Aan die een kant kan B6 hoë homosisteïenbloedvlakke verlaag wat die risiko van Alzheimers kan verhoog.

Een studie by 156 volwassenes met 'n hoë homosisteïenvlakke en ligte kognitiewe inkorting het bevind dat die neem van hoë dosisse B6, B12 en folaat (B9) die homosisteïen verminder het en die vermorsing in sommige streke van die brein verminder het wat kwesbaar is vir Alzheimers.

Dit is egter onduidelik of 'n afname in homosisteïen vertaal word na verbeterings in breinfunksie of 'n stadiger tempo van kognitiewe inkorting.

'N Gerandomiseerde gekontroleerde proef by meer as 400 volwassenes met ligte tot matige Alzheimers het bevind dat hoë dosisse B6, B12 en folaat die homosisteïenvlakke verlaag het, maar nie die daling in die breinfunksie vergeleke met 'n placebo nie.