Vitamien B6 (Piridoksien)

Vitamien B6, ook genoem piridoksien, is 'n dikwels oor die hoof gesiene maar krities belangrike voedingstof wat 'n wye reeks lewensnoodsaaklike funksies in die liggaam ondersteun. Dit sluit inenergiemetabolisme(die proses om energie uit voedsel, voedingstowwe of sonlig op te wek), normale senuweefunksie, normale bloedselproduksie, immuunstelselonderhoud en 'n menigte ander noodsaaklike prosesse. Daarbenewens het navorsing getoon dat vitamien B6 op 'n aantal ander gebiede help, soos om naarheid tydens oggendnaarheid te verminder, PMS-simptome te verminder en selfs die brein normaal te laat funksioneer.

Vitamien B6, ook bekend as piridoksien, is 'n wateroplosbare vitamien wat jou liggaam vir verskeie funksies benodig. Dit het gesondheidsvoordele vir die liggaam, insluitend die bevordering van breingesondheid en die verbetering van bui. Dit is belangrik vir proteïen-, vet- en koolhidraatmetabolisme en die skep van rooibloedselle en neuro-oordragstowwe.

Jou liggaam kan nie vitamien B6 produseer nie, daarom moet jy dit uit voedsel of aanvullings kry.

Die meeste mense kry genoeg vitamien B6 deur hul dieet, maar sekere bevolkingsgroepe kan 'n risiko vir 'n tekort loop.

Die inname van voldoende hoeveelhede vitamien B6 is belangrik vir optimale gesondheid en kan selfs chroniese siektes voorkom en behandel.

Vitamien B6 mag dalk 'n rol speel in die verbetering van breinfunksie en die voorkoming van Alzheimer se siekte, maar die navorsing is teenstrydig.

Aan die een kant kan B6 hoë homosisteïen-bloedvlakke verlaag wat die risiko van Alzheimer se siekte kan verhoog.

Een studie in 156 volwassenes met hoë homosisteïenvlakke en ligte kognitiewe inkorting het bevind dat die neem van hoë dosisse B6, B12 en folaat (B9) homosisteïen verminder het en vermorsing in sommige streke van die brein wat kwesbaar is vir Alzheimer se siekte, verminder het.

Dit is egter onduidelik of 'n afname in homosisteïen vertaal na verbeterings in breinfunksie of 'n stadiger tempo van kognitiewe inkorting.

'n Gerandomiseerde beheerde proefneming in meer as 400 volwassenes met ligte tot matige Alzheimer se siekte het bevind dat hoë dosisse B6, B12 en folaat homosisteïenvlakke verlaag het, maar nie die afname in breinfunksie vertraag het in vergelyking met 'n placebo nie.