Vitamien C (askorbiensuur)

Vitamien C het baie gesondheidsvoordele. Dit help byvoorbeeld om ons immuunstelsel te versterk en kan die bloeddruk verlaag. Dit word in baie vrugte en groente aangetref.

Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is nodig vir die groei, ontwikkeling en herstel van alle liggaamsweefsel. Dit is betrokke by baie liggaamsfunksies, insluitend die vorming van kollageen, die opname van yster, die immuunstelsel, wondgenesing en die instandhouding van kraakbeen, bene en tande.

Vitamien C is 'n noodsaaklike vitamien, wat beteken dat u liggaam dit nie kan produseer nie. Tog het dit baie rolle en is dit gekoppel aan indrukwekkende gesondheidsvoordele.

Dit is wateroplosbaar en word in baie vrugte en groente aangetref, insluitend lemoene, aarbeie, kiwi-vrugte, soetrissies, broccoli, boerenkool en spinasie.

Die aanbevole daaglikse inname vir vitamien C is 75 mg vir vroue en 90 mg vir mans.

Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat die natuurlike verdediging van u liggaam kan versterk.

Antioksidante is molekules wat die immuunstelsel verhoog. Dit doen dit deur selle te beskerm teen skadelike molekules wat vrye radikale genoem word.

As vrye radikale ophoop, kan hulle 'n toestand wat bekend staan ​​as oksidatiewe spanning, bevorder wat aan baie chroniese siektes gekoppel is.

Studies toon dat die verbruik van meer vitamien C u bloed -antioksidantvlakke met tot 30%kan verhoog. Dit help die natuurlike verdediging van die liggaam om inflammasie te beveg

Hoë bloeddruk hou u in gevaar vir hartsiektes, die grootste oorsaak van die dood wêreldwyd. Studies het getoon dat vitamien C die bloeddruk kan help verlaag by beide dié met en sonder hoë bloeddruk.

By volwassenes met hoë bloeddruk het vitamien C -aanvullings die sistoliese bloeddruk met 4,9 mmHg en diastoliese bloeddruk met gemiddeld 1,7 mmHg verlaag.

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is dit nie duidelik of die gevolge op bloeddruk langtermyn is nie. Boonop moet mense met hoë bloeddruk nie alleen op vitamien C staatmaak vir behandeling nie.