Vitamien C (askorbiensuur)

Vitamien C het baie gesondheidsvoordele.Dit help byvoorbeeld om ons immuunstelsel te versterk en kan help om bloeddruk te verlaag.Dit word in baie vrugte en groente aangetref.

Vitamiene C, ook bekend as askorbiensuur, is nodig vir die groei, ontwikkeling en herstel van alle liggaamsweefsels.Dit is betrokke by baie liggaamsfunksies, insluitend die vorming van kollageen, absorpsie van yster, die immuunstelsel, wondgenesing en die instandhouding van kraakbeen, bene en tande.

Vitamien C is 'n noodsaaklike vitamien, wat beteken dat jou liggaam dit nie kan produseer nie.Tog het dit baie rolle en is dit gekoppel aan indrukwekkende gesondheidsvoordele.

Dit is wateroplosbaar en word in baie vrugte en groente aangetref, insluitend lemoene, aarbeie, kiwivrugte, soetrissies, broccoli, boerenkool en spinasie.

Die aanbevole daaglikse inname vir vitamien C is 75 mg vir vroue en 90 mg vir mans.

Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat jou liggaam se natuurlike verdediging kan versterk.

Antioksidante is molekules wat die immuunstelsel versterk.Hulle doen dit deur selle te beskerm teen skadelike molekules wat vrye radikale genoem word.

Wanneer vrye radikale ophoop, kan dit 'n toestand bevorder wat bekend staan ​​as oksidatiewe stres, wat aan baie chroniese siektes gekoppel is.

Studies toon dat die verbruik van meer vitamien C jou bloed antioksidantvlakke met tot 30% kan verhoog.Dit help die liggaam se natuurlike verdediging om inflammasie te beveg

Hoë bloeddruk stel jou in gevaar vir hartsiektes, die grootste oorsaak van dood wêreldwyd.Studies het getoon dat vitamien C kan help om bloeddruk te verlaag in beide diegene met en sonder hoë bloeddruk.

By volwassenes met hoë bloeddruk het vitamien C-aanvullings sistoliese bloeddruk met gemiddeld 4,9 mmHg en diastoliese bloeddruk met 1,7 mmHg verlaag.

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is dit nie duidelik of die uitwerking op bloeddruk langtermyn is nie.Boonop moet mense met hoë bloeddruk nie op vitamien C alleen staatmaak vir behandeling nie.